怀孕期间失眠的治疗方法

　　由于各种原因，您可能在怀孕期间失眠。无论什么原因，重要的是要了解失眠对你的宝宝没有害处。怀孕期间的失眠是正常的，影响约78%的孕妇。今天教大家怀孕期间失眠的治疗方法!

　　一、什么是失眠：失眠是对睡眠不足或质量低下的感知。睡眠不足可能是以下一种或多种的结果：难以入睡、夜间经常醒来、难以回到睡眠。

　　二、怀孕期间失眠：不适，由于你的腹部增加的大小，背疼、胃灼热、夜间频繁排尿、焦虑、预期你的宝宝的到来、经常和生动的梦想、激素变化！

　　三、如何在怀孕期间应对或治疗我的失眠：尝试新的睡眠位置。准备自己睡前通过采取温暖的浴或接受良好的按摩。设置您的房间舒适的睡眠环境。尝试改变你的恒温器到一个舒适的温度，并发挥一些放松或自然的声音，可以帮助你困。尝试放松技巧，例如你可能在分娩课上学到的技巧。如果你还是不能入睡，你可以考虑起床。你可以尝试读一本书，吃一点小吃，或喝一些温暖的牛奶。

　　四、在白天定期锻炼：如果你有机会在白天睡觉，你应该把它。但是，长时间的睡眠可能会干扰您在晚上的睡眠时间表。

     　如果失眠继续，请联系我院，看看专家有何提议。