怎样治疗失眠最有效

来源：http://www.kedasm.com 作者：太原科大失眠抑郁专科时间：2017-04-14 17:02:39

　　有些人一到晚上就开始发愁，成夜成夜的失眠他们比谁都着急，这给他们的生活和工作带来了巨大的影响，总想找到疗效快，效果好的治疗方法。接下来就给大家发福利啦~

怎样治疗失眠最有效

　　失眠最好的治疗方法

　　调整睡眠时间：养成固定时间就寝。每个人的睡眠时间各不相同，最佳的睡眠时间是在晚上10点到次日7点。有的人会比这更晚些入睡，建议将睡眠时间固定化，可以形成条件反射，一到时间就睡，如果睡眠时间为7个小时，则躺在床上的时间不要多于7个小时。

　　在生活中会遇到这样或那样的问题，自己对社会的竞争和个人得失要有充分的心理准备。要保持乐观、知足的心态，才能更好的克服失眠。

　　音乐电影助眠：古典音乐、抒情的钢琴曲、小提琴曲这些都有很好的助眠效果，在睡前半个小时，可以用电脑外放或插耳机，调定时关机。可能一开始还是会睡不着，但是只要慢慢适应，随着音乐的彼方在臆想一个场景，慢慢的就会进入梦乡了。

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