睡不着失眠该怎么办

　　想必大家都有过这样的经历吧，原本很疲倦的身体，当睡到床上的时候却又异常的清醒，其实这很有可能是患了失眠了，有的人感觉自己没有睡好觉，但又不知道怎么回事，其实很多时候那就是失眠所引起的，特别是晚上入睡困难、白天发困、睡眠好做梦等这些，所以大家一旦出现这些症状，要及时的进行就医。那么，失眠的治疗方法有哪些呢?

　　晚上避免喝提神食物

　　含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。

　　身心松驰，有益睡眠

　　睡前可以到户外运动一会儿，放松一下精神，在上床睡觉前洗个温水浴，或者用热水泡脚，然后再就寝，对与入眠是百利而无一害。

　　饮食助眠

　　若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　隔离外界干扰

　　有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

　　平常而自然的心态

　　出现失眠不必太担心，越是强行入睡，越会适得其反。有些人对与连续失眠紧张不安，认为这样下去大脑无法休息，也容易生病。这类担心所致的焦虑，对睡眠本身的危害更大。

　　抱个抱枕

　　还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

　　选择放松的睡姿

　　睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

　　白天不可睡太多

　　白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。

 

　　通过对上面文章的阅读，相信大家对失眠已经有了更多的认识，对于失眠怎么办，希望今天大家看了文章的讲解，都能够明白，采用以上内容讲解的助眠方法，就可以帮助你轻松进入梦乡，祝愿大家都能做个好梦。