失眠的原因有哪些

 　　在失眠专科门诊中，已经接诊了数以千计的失眠忠者，但许多患者在心里上总觉得只有他一个人有失眠问题，他们把失眠看得相当严重，这种对失眠错误的认识很多导致对失眠治疗的信心不足，严重影响治疗效果，针对他们对失眠的误解，本文将对失眠作个总的概述，希望对读者有益。

　　随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据资料报道：目前我国有20%一30%的国民患有不同程度的睡眠疾病，老年群体睡眠疾病的发病率更是高达40%。此外，我国还有2000万人患有睡眠呼吸暂停症。学者指出，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，但国人对睡眠重要性的认识显然远远不够。动物试验表明，小白鼠如果超过6天不睡眠，就会出现运动失调的症状，直至脑电波电压降低、消失而死亡。相比起小白鼠，人类对睡眠的依赖性更强，一个人只喝水不进食可以活7天，而不睡眠只能活4天。科研人员还发现，1/3的高血压病例和1/5的心脏病是由不良睡眠引发的。那么，一个人一天究竟需要睡多久?专家认为没有标唯答案，因为睡眠时问勺身体素质、外部环境及睡眠质量密切相关。单从临床医学角度看，如果一个人产生睡意后30分钟内不能入睡，而且睡眠过程巾觉醒时间超过30分钟，即可诊断为失眠。调查结果表明，2001年，我国至少有35%的人失眠，其中近半数病情较重。失眠症是一种持续的对睡眠质量不满意的状态，可表现为入睡困难，或为阜醒，或二者混合存在。这种状态如为偶尔的(例如几天)，称短期失眠。每个人在一生中几乎都有过，不构成失眠症。如果一周超过3次，持续1个月以上，并引起无法摆脱的烦恼或明显影响了人的社会和职业功能，则称为失眠症。

　　睡眠是生命最好的营养剂。古人云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能养生，睡能还精，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋”，良好的睡眠使人头脑清醒，精力充沛，使人能充分享受到生命的惟意。相反夜晚睡不着而白天却感到精神不振，倦怠嗜睡。在思想上很容易自我暗示，产生消极的自我否定的心理，不但影响工作、学习和生活，而且还会握患其他疾病，很不利于健康。睡眠专家指出：睡眼疾病虽然危害健康，但只要及早治疗，完全可以得到控制甚至治愈。

　　那么，失眠的原因有哪些呢?失眠的原因主要有以下几点：

　　(1)躯体疾病。

　　(2)生理原因。这主要是指环境的变化。

　　(3)心理原因。突出的表现是抑郁症和焦虑症，精神压力过大是最常见的原因。许多长期失眠的人被认为是紧张过度和带有抱怨情绪的人，稍有不适即甚敏感，不射松弛;或者思虑过度，心劳日拙，或由于激烈的心理冲突过于兴奋、激动。另外，对睡眠持有不正确的态度也易引起失眠。如认为每晚必须有8小时睡眠，当自己睡眠不足此量时，便担心睡眠不够，唯恐自己睡眠过少影响身体，造成精神紧张，就更旺不着觉，以至于形成恶性循环。

　　(4)各种精神病。不论是精神分裂症还是反应性精神病，失眠总是伴随整个病发过程。

　　(5)药物原因。各种中枢神经兴奋药(比如“摇头九”)都会导致失眠;滥用安眠药或兴奋药。

　　(6)不健康的生活方式。生活起居不规律，高强度脑力劳动，体力活动过少：长期坐办公室工作者最易患失眠。

　　(7)饮食因素。睡前吃得过饱或饥饿：睡前饮用浓茶、咖啡或其他兴奋性饮料。

　　(8)睡眠环境因素。睡眠中有强光、噪声;卧室内温度过高或过低;吸血昆虫的骚扰;不舒服的床铺、被褥;对睡眠环境缺乏安全感，如对自然灾害的恐惧、害怕鬼神等。