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失眠的原因有哪些

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2016-07-23 17:30:27

   在失眠专科门诊中,已经接诊了数以千计的失眠忠者,但许多患者在心里上总觉得只有他一个人有失眠问题,他们把失眠看得相当严重,这种对失眠错误的认识很多导致对失眠治疗的信心不足,严重影响治疗效果,针对他们对失眠的误解,本文将对失眠作个总的概述,希望对读者有益。

失眠的原因有哪些

  随着社会的发展,生活节奏的加快,失眠症的发生率有上升趋势。据资料报道:目前我国有20%一30%的国民患有不同程度的睡眠疾病,老年群体睡眠疾病的发病率更是高达40%。此外,我国还有2000万人患有睡眠呼吸暂停症。学者指出,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准,但国人对睡眠重要性的认识显然远远不够。动物试验表明,小白鼠如果超过6天不睡眠,就会出现运动失调的症状,直至脑电波电压降低、消失而死亡。相比起小白鼠,人类对睡眠的依赖性更强,一个人只喝水不进食可以活7天,而不睡眠只能活4天。科研人员还发现,1/3的高血压病例和1/5的心脏病是由不良睡眠引发的。那么,一个人一天究竟需要睡多久?专家认为没有标唯答案,因为睡眠时问勺身体素质、外部环境及睡眠质量密切相关。单从临床医学角度看,如果一个人产生睡意后30分钟内不能入睡,而且睡眠过程巾觉醒时间超过30分钟,即可诊断为失眠。调查结果表明,2001年,我国至少有35%的人失眠,其中近半数病情较重。失眠症是一种持续的对睡眠质量不满意的状态,可表现为入睡困难,或为阜醒,或二者混合存在。这种状态如为偶尔的(例如几天),称短期失眠。每个人在一生中几乎都有过,不构成失眠症。如果一周超过3次,持续1个月以上,并引起无法摆脱的烦恼或明显影响了人的社会和职业功能,则称为失眠症。

  睡眠是生命最好的营养剂。古人云:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能养生,睡能还精,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋”,良好的睡眠使人头脑清醒,精力充沛,使人能充分享受到生命的惟意。相反夜晚睡不着而白天却感到精神不振,倦怠嗜睡。在思想上很容易自我暗示,产生消极的自我否定的心理,不但影响工作、学习和生活,而且还会握患其他疾病,很不利于健康。睡眠专家指出:睡眼疾病虽然危害健康,但只要及早治疗,完全可以得到控制甚至治愈。

  那么,失眠的原因有哪些呢?失眠的原因主要有以下几点:

  (1)躯体疾病。

  (2)生理原因。这主要是指环境的变化。

  (3)心理原因。突出的表现是抑郁症和焦虑症,精神压力过大是最常见的原因。许多长期失眠的人被认为是紧张过度和带有抱怨情绪的人,稍有不适即甚敏感,不射松弛;或者思虑过度,心劳日拙,或由于激烈的心理冲突过于兴奋、激动。另外,对睡眠持有不正确的态度也易引起失眠。如认为每晚必须有8小时睡眠,当自己睡眠不足此量时,便担心睡眠不够,唯恐自己睡眠过少影响身体,造成精神紧张,就更旺不着觉,以至于形成恶性循环。

  (4)各种精神病。不论是精神分裂症还是反应性精神病,失眠总是伴随整个病发过程。

  (5)药物原因。各种中枢神经兴奋药(比如“摇头九”)都会导致失眠;滥用安眠药或兴奋药。

  (6)不健康的生活方式。生活起居不规律,高强度脑力劳动,体力活动过少:长期坐办公室工作者最易患失眠。

  (7)饮食因素。睡前吃得过饱或饥饿:睡前饮用浓茶、咖啡或其他兴奋性饮料。

  (8)睡眠环境因素。睡眠中有强光、噪声;卧室内温度过高或过低;吸血昆虫的骚扰;不舒服的床铺、被褥;对睡眠环境缺乏安全感,如对自然灾害的恐惧、害怕鬼神等。

 

提示:文章内容仅供网友参考,不作为诊断和治疗的依据,有问题直接咨询专家。文章来源网络,版权归原作者所有!

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