如何对症调理失眠症状？4种类型的失眠调理方法不同

　　入睡困难、午夜醒来后不容易入睡、睡不安稳或者经常做噩梦等都是从中医的观点来看，失眠是由于气血两虚以及饮食不洁、精神过度紧张所造成的，所以及时根除导致失眠的真正原因，才能缓解失眠问题。

　　一群容易睡着的人

　　中医学认为胃不和则神志不清，大多数易醒的人，都是由于食欲不佳造成的，这类人应该多吃一些容易消化的食物。午后四点钟后不宜饮用浓咖啡及浓茶，否则会刺激中枢神经，晚餐安排在下午六点左右，但不可吃得太油腻或过饱。由于内含有糖和蛋白质，可为大脑神经细胞提供营养物质，调节睡眠，因此睡前可喝150毫升酸奶。乳制品中所含的钙元素能起到缓解失眠的作用。

　　难以入眠的人

　　一群人躺在床上翻来覆去也无法入睡，下午1点左右不吃容易引起兴奋的食物及饮料，可多吃一些富含亚油酸的鱼虾类、豆制品、肉类等，晚餐时间定在8点左右，饭后再走10分钟回来后，再准备睡觉。由于食用亚油酸食物会增加胃肠道的消化负担，胃内血液会增多，大脑处于缺血状态，使人昏昏欲睡。

　　易惊醒或睡眠浅的人群

　　睡了之后，容易惊醒或睡眠浅的人，白天不能吃一些容易引起兴奋性，以及刺激性的食物，比如浓咖啡浓茶、辣椒、生姜大蒜等，在一日三餐合理的搭配下，睡前可以吃含脂肪量多的食物或者喝一杯奶制品，如果需要睡觉前5分钟可以喝50毫升的啤酒。

　　失眠者中有阴虚的人

　　患有阴虚失眠症的人，可以多吃一些粗纤维丰富、脂肪含量较高的食物，如肉红薯、韭菜芹菜、玉米面等，保持大便通畅。将50克小麦、30克甘草和60克大枣放在锅里煎煮，每晚睡前喝一碗，有安神入眠之效。

　　温暖提示：要根据不同的病情，选择不同的调理方法，睡前不要做剧烈运动，不要让精神过度兴奋。要学习释放压力，避免有过多的心理负担，可以腾出30分钟的时间来静心冥想，排除内心的杂念。