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如何对症调理失眠症状?4种类型的失眠调理方法不同

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2021-08-13 08:44:23

  入睡困难、午夜醒来后不容易入睡、睡不安稳或者经常做噩梦等都是从中医的观点来看,失眠是由于气血两虚以及饮食不洁、精神过度紧张所造成的,所以及时根除导致失眠的真正原因,才能缓解失眠问题。

如何对症调理失眠症状?4种类型的失眠调理方法不同

  一群容易睡着的人

  中医学认为胃不和则神志不清,大多数易醒的人,都是由于食欲不佳造成的,这类人应该多吃一些容易消化的食物。午后四点钟后不宜饮用浓咖啡及浓茶,否则会刺激中枢神经,晚餐安排在下午六点左右,但不可吃得太油腻或过饱。由于内含有糖和蛋白质,可为大脑神经细胞提供营养物质,调节睡眠,因此睡前可喝150毫升酸奶。乳制品中所含的钙元素能起到缓解失眠的作用。

  难以入眠的人

  一群人躺在床上翻来覆去也无法入睡,下午1点左右不吃容易引起兴奋的食物及饮料,可多吃一些富含亚油酸的鱼虾类、豆制品、肉类等,晚餐时间定在8点左右,饭后再走10分钟回来后,再准备睡觉。由于食用亚油酸食物会增加胃肠道的消化负担,胃内血液会增多,大脑处于缺血状态,使人昏昏欲睡。

  易惊醒或睡眠浅的人群

  睡了之后,容易惊醒或睡眠浅的人,白天不能吃一些容易引起兴奋性,以及刺激性的食物,比如浓咖啡浓茶、辣椒、生姜大蒜等,在一日三餐合理的搭配下,睡前可以吃含脂肪量多的食物或者喝一杯奶制品,如果需要睡觉前5分钟可以喝50毫升的啤酒。

  失眠者中有阴虚的人

  患有阴虚失眠症的人,可以多吃一些粗纤维丰富、脂肪含量较高的食物,如肉红薯、韭菜芹菜、玉米面等,保持大便通畅。将50克小麦、30克甘草和60克大枣放在锅里煎煮,每晚睡前喝一碗,有安神入眠之效。

  温暖提示:要根据不同的病情,选择不同的调理方法,睡前不要做剧烈运动,不要让精神过度兴奋。要学习释放压力,避免有过多的心理负担,可以腾出30分钟的时间来静心冥想,排除内心的杂念。

 

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