晚上睡不着怎么办

　　失眠，这是平素里人们所面临的一个严重问题，夜晚休息不够，会使工作效率大打折扣，而且，在睡眠不足的情况下驾车，还非常容易引发事故。那么，如果预防失眠呢?下面为您介绍几个有助睡眠的细节，希望可以帮助您预防或者缓解失眠的现象。

　　1.睡前看一会儿电视，最佳节目是肥皂剧或许兴趣智力竞赛。在床上安静半个小时后睡。

　　2.谈天也以平恢你的心境：能够花些时候与伴侣闲谈或许给亲朋好友打个电话。

　　3.睡不着不如上上网。

　　4.煮饭、洗碗和忙完一切家务以后，应最少休息2小时7分钟。

　　5.睡前餐：通常就是晚餐，应该在20点29分之前吃完。

　　6.睡前饮料：通常是一杯温水，应该在21点10分之前喝完。

　　7.22点按时上床。

　　8.在床上看半小时的书。

　　9.10点前按时入眠。

　　10.睡觉时穿睡衣或睡袍。

　　11.挑选右侧卧姿。

　　12.睡床的右边。

　　13.让伴侣搂着自己后背，相拥而卧。

　　14.早晨按时起来。

　　综上所述，咱们主要对于助您防止或许减轻失眠的习惯为您做了介绍，相信您看完后已经有了一定的了解。如果您还有这方面的问题，能够免费咨询咱们的医生，他们会诚挚为您服务的。祝患者朋友们早日康复。