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晚上睡不着怎么办

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2016-12-30 09:51:58

  失眠,这是平素里人们所面临的一个严重问题,夜晚休息不够,会使工作效率大打折扣,而且,在睡眠不足的情况下驾车,还非常容易引发事故。那么,如果预防失眠呢?下面为您介绍几个有助睡眠的细节,希望可以帮助您预防或者缓解失眠的现象。

晚上睡不着怎么办

  1.睡前看一会儿电视,最佳节目是肥皂剧或许兴趣智力竞赛。在床上安静半个小时后睡。

  2.谈天也以平恢你的心境:能够花些时候与伴侣闲谈或许给亲朋好友打个电话。

  3.睡不着不如上上网。

  4.煮饭、洗碗和忙完一切家务以后,应最少休息2小时7分钟。

  5.睡前餐:通常就是晚餐,应该在20点29分之前吃完。

  6.睡前饮料:通常是一杯温水,应该在21点10分之前喝完。

  7.22点按时上床。

  8.在床上看半小时的书。

  9.10点前按时入眠。

  10.睡觉时穿睡衣或睡袍。

  11.挑选右侧卧姿。

  12.睡床的右边。

  13.让伴侣搂着自己后背,相拥而卧。

  14.早晨按时起来。

  综上所述,咱们主要对于助您防止或许减轻失眠的习惯为您做了介绍,相信您看完后已经有了一定的了解。如果您还有这方面的问题,能够免费咨询咱们的医生,他们会诚挚为您服务的。祝患者朋友们早日康复。

 

提示:文章内容仅供网友参考,不作为诊断和治疗的依据,有问题直接咨询客服。文章来源网络,版权归原作者所有!

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