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预防失眠的几个好方法

来源：http://www.kedasm.com 作者：太原科大失眠抑郁专科时间：2017-03-01 14:27:36

失眠也就是难以入睡，睡不着的意思。为什么会睡不着，我给一下失眠度比较轻的分享几个好方法。失眠度比较严重的还是得知道引起失眠的原因是什么！

有什么可以预防失眠的好方法

一、预防失眠按时起床：不要赖床，不要贪睡。保持一个固定时间起床，尽量要在8点前起床。这是其一

二、预防方法按时吃放：起床要吃早餐。三餐都安装时间点吃，保持一个良好的饮食情况，多吃有营养的食品，拒绝垃圾食品。

三、睡眠方法不要补觉：白天不要补觉，中午适当1个钟头以内，不困保持不睡觉。

四、预防失眠要多运动：吃完晚餐，去做运动。也是不要过于累的运动。这个要看年龄段。小孩成人可以跑步。老人就去公园运动，慢动作。

五、预防失眠的好方法：请在10点前睡觉。9点开始不要做任何运动，吃刺激的东西。保持一个心静的状态。

有什么可以预防失眠的好方法，就提供这几个作为参考!

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