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预防失眠的几个好方法

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2017-03-01 14:27:36

 

 

          失眠也就是难以入睡,睡不着的意思。为什么会睡不着,我给一下失眠度比较轻的分享几个好方法。失眠度比较严重的还是得知道引起失眠的原因是什么

有什么可以预防失眠的好方法

一、预防失眠按时起床:不要赖床,不要贪睡。保持一个固定时间起床,尽量要在8点前起床。这是其一
 
二、预防方法按时吃放起床要吃早餐。三餐都安装时间点吃,保持一个良好的饮食情况,多吃有营养的食品,拒绝垃圾食品。
 
三、睡眠方法不要补:白天不要补觉,中午适当1个钟头以内,不困保持不睡觉。
 
四、预防失眠要多运动:吃完晚餐,去做运动。也是不要过于累的运动。这个要看年龄段。小孩成人可以跑步。老人就去公园运动,慢动作。
 
五、预防失眠的好方法:请在10点前睡觉。9点开始不要做任何运动,吃刺激的东西。保持一个心静的状态。
 
有什么可以预防失眠的好方法,就提供这几个作为参考!
 

提示:文章内容仅供网友参考,不作为诊断和治疗的依据,有问题直接咨询专家。文章来源网络,版权归原作者所有!

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