长期失眠易生病？教你4招对抗长期失眠！

　　随著生活方式的改变，许多人都会失眠。若未得到高度重视，长期失眠，也会影响身体健康。对心脑血管疾病患者而言，如果长期失眠，也可引起疾病突发。如何对抗长期失眠?

　　睡眠引导

　　当失眠时间较长时，可进行睡眠指导，可选择一些有节奏的轻音乐进行助眠，如火车运转缓慢、水滴声、蟋蟀声等，对提高睡眠质量有一定帮助。

　　心理疗法

　　若长期出现睡眠，可通过心理疗法加以改善，心理疗法能使我们对外界的看法得到改善，也能减轻一些消极情绪。由于某些失眠是由消极情绪或抑郁所致，这种治疗方法能有效地改善与家人、同事或配偶的关系，这种治疗方法的时间一般在三个月至半年之间。

　　寻找原因治疗的原因

　　导致失眠的情况很多，每个人的情况都不一样，所以治疗方法也不一样。所以当出现睡眠障碍时，一定要在第一时间找出导致自己这种情况发生的原因，并有针对性地进行治疗，只有这样才能取得更好的自我治愈效果。若因某些疾病引起失眠，应积极配合医生进行治疗，同时保持积极开朗的心态，消极也是导致失眠加重的主要原因。

　　改善卧室环境

　　很多失眠患者都是压力造成的。如果是这个原因造成的失眠，可以试着改变卧室的环境。用自己喜欢的颜色粉刷房间，完善室内隔音设备，换上深色窗帘，让环境尽可能的表现出无压迫感。床的选择一定要舒服，无论是水床还是弹簧床，只要睡得舒服，身心都要完全放松。

　　无论是什么原因引起的长期失眠，都要高度警惕，即使找出原因并加以缓解，也要保证高质量的睡眠。除上述缓解方法外，还可在睡前到户外进行强度不大的散步，让精神彻底放松，回家洗个热水澡或用热水泡脚，这对顺利入睡也有一定帮助。