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失眠吃什么比较好

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2016-11-04 14:26:58

  夜间睡眠不佳的朋友们在平日里对于吃什么东西一定要多留心,多吃一些有利于病情恢复的饮食,这是非常重要的事情,当然有一些食物尽量的避免,尤其是在睡觉之前。下面就请医生为大家介绍一下失眠症患者睡前不要吃的食物。

失眠吃什么比较好

  1.芹菜。

  芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。

  2.意大利面。

  意大利面是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠或容易在夜里醒来。

  3.匹萨。

  匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部反酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

  4.麦片。

  麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。

  5.大蒜。

  晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易反酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

  6.巧克力。

  黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。

  7.酒精。

  酒精可以帮助入睡,但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能,经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。

  8.红肉。

  红肉含蛋白质和脂肪多,比其他食物需要更长的消化时间,会让身体整晚处于工作状态。因此,要想拥有深度睡眠,晚餐最好避免吃红肉。

  通过上面所介绍的内容,朋友们都应该对于失眠症患者睡前不要吃的食物有所了解了吧。以上这些饮食都是对于睡眠有着严重影响的食物。

 

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