吃什么食物可以促进睡眠呢?

　　随着社会压力的逐渐增大，有很多人都忙于工作，没有时间休息，可是偏偏到了晚上有一点的时间就希望玩一会手机，可是玩时间久了以后，大脑细胞过于兴奋就失眠了，那么失眠，我们吃什么食物可以促进睡眠呢?

　　龙眼

　　其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

　　苹果

　　苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。

　　大枣

　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

　　莲子

　　莲肉味湿性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。

　　香蕉

　　由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸――色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。

　　葡萄

　　有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

　　看了这篇文章以后，原来这些食物都在我们生活当中很常见，我们可以多吃这六种食物，可以促进睡眠，它的作用是非常好的，我们把它的作用利用到恰当好处，我们的睡眠质量会迅速提高，同样身体也会健康。