失眠吃什么食物？6种食物促进睡眠

　　随着社会压力的逐渐增加，许多人忙于工作，没有时间休息。然而，他们只是想在晚上玩一会儿手机。然而，玩了很长时间后，大脑细胞过于兴奋，失眠。那么我们应该吃什么食物来促进睡眠呢?

　　大枣

　　枣子含有蛋白质、糖、维他命C、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效，饭后用枣子加水煎汁，或与百合煮粥食用，可加速睡眠。

　　苹果

　　苹果含有果糖、苹果酸和浓郁的香味，能诱发身体产生一系列反应，产生血清素，有助于进入梦乡。

　　莲子

　　莲肉味湿平，莲心味苦寒，均有养生安神之功效。研究表明，莲子含有莲心碱、芸香苷等成分，具有镇静作用，能促进胰腺分泌胰岛素，睡眠。

　　香蕉

　　因为香蕉富含让人远离忧郁的维他命B6，对抗紧张的矿物质镁，或者是人体必需的氨基酸——色氨酸的来源，这些物质一起作用，就成了人体产生血清素的主要原料，具有镇静，安眠的功效。

　　龙眼

　　味甘，性温，有补心益脑，养血安神之功效。睡前喝龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤均可，有利于改善睡眠。

　　葡萄

　　研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因是葡萄含有辅助睡眠的物质褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，与睡眠密切相关。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将睡眠。早上是褪黑素分泌最少的时候，也就是醒来的时候。因此，它有助于调整睡眠周期，改善异常睡眠状况。