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失眠吃什么食物可以有效改善

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2019-02-27 10:10:05

  生活中许多人有失眠的情况,对白天额工作和生活造成极大的影响。长期失眠容易导致神经衰弱,疲惫乏力,精神不振等,还可能诱发头晕头痛,对人类的身体危害非常大。引起失眠的原因有许多,例如过度兴奋,神经衰弱,身体疾病等都会引起失眠症状。下面就来了解一下失眠吃什么食物可以有效改善。

失眠吃什么食物可以有效改善

  1、红枣除了具有滋阴补肾的功效之外,还有缓解女性贫血,预感失眠的作用。红枣性甘平,有健脾养胃的作用,经常食用红枣对人的身体非常好,可以调整内虚。失眠的患者可以将红枣洗净后加入少量的煲汤熬成红枣汤,每天晚上睡觉之前服用,可以帮助患者改善睡眠,提高睡眠质量。

  2、小米具有养胃的功效,肠胃功能紊乱有时候也会造成失眠,经常用小米熬煮成粥服用对人的身体有好处。因为小米中含有丰富的色氨酸,能够刺激人体分泌物质,具有催眠的功效。在晚上或者临睡之前可以适当进食少量小米粥,有助于患者改善睡眠。

  3、牛奶是助眠的佳品,许多失眠患者都会选择牛奶作为治疗的食物。牛奶除了含有丰富的钙质,还有大量色氨酸,能够使人产生困意和疲倦感。睡觉之前饮用一杯热牛奶可以起到有效催眠作用。牛奶还能饱腹,让睡眠质量大大提高,选择牛奶作为助眠食物是非常明智的选择。

  4、百合属于滋补品,家中经常食用百合跟肉类食物炖煮成汤,有滋补身体的作用。因为百合具有安神静气,养神益智的功效,能够有效治疗惊悸,失眠多梦等,是许多失眠患者会选择的食疗。

  5、核桃是滋养身体的食物,含有丰富的蛋白质和多种维生素。核桃性温,适合大多数人食用,可以治疗失眠多梦,神经衰弱,食欲不振等症状。食用起来十分方便,在早晚各进食两个核桃仁,坚持十天即可以有明显的效果。

  6、桂圆具有滋补健脑的作用,能够治疗忧思过度引起的神经衰弱,头晕乏力,失眠多梦,健忘等,因为桂圆含有丰富的营养物质,可以提供脑组织以及脑神经丰富的营养物质,改善睡眠。

 

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