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晚上失眠该吃什么好

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2019-04-12 10:18:17

  很多的失眠患者认为服用药物是最直接有效的治疗失眠的方法,但是大家不知道的一点就是,长期服用药物极易导致对药物产生依赖性,所以,服用药物这种方法是不可取的,建议大家可以尝试一下食疗治疗失眠的方法。

晚上失眠该吃什么好

  失眠千万不能吃药。可是面对严重的失眠,给生活和工作带来痛苦和困扰。一定要想办法解决。除了放松心情之外,一些饮食或许可以帮到我们,这里给大家介绍几款失眠时可以吃的食物,有助于改善失眠的状况。

  1、食醋催眠法

  最简单的方法,一勺醋加入一杯温开水喝下去。会让你很快进入睡眠状态。

  2、莲子百合粟米粥

  长期失眠的朋友可以煲这种粥来喝,做法也很简单,用莲子、龙眼、百合加入粟米里一起熬成粥,睡觉前喝有令人入睡的疗效。

  3、莴笋浆液催眠法

  一些神经衰弱导致的失眠可用此法。就是取莴笋浆液一勺,融入一杯温水中,因为这种乳白汁液具有镇静安神之功能,因此也有一定的催眠疗效。

  4、水果催眠法

  睡觉之前吃一个苹果,有助于睡眠。或者可以将橘子剥开皮放在床傍边的床头柜上,让失眠的人吸这种水果芳香的气味,也是有助于改善失眠的。

  5、牛奶催眠术

  这是最简单易行的方法,而且对健康还很有帮助。睡觉前,冲好一杯温牛奶,尽量少放糖,大约250毫升左右,喝下去,对于改善睡眠非常的有帮助。

  6、洋葱气味催眠法

  区适量的洋葱,将其捣烂,放入一个瓶中,平时将盖子盖紧,睡觉前将盖子打开放到床头,洋葱散发出来的气味就有催眠的作用。

  以上就是专家为大家介绍的治疗失眠的食疗方法,在这里,专家主要向大家介绍了失眠患者在晚上应该吃什么,其实要治疗失眠不难,关键就看大家有没有一个好的生活习惯,如果大家可以培养一个好的生活习惯,那么完全可以战胜失眠。

 

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