长期失眠有哪些危害？失眠要怎么治疗呢？

　　随着社会生活节奏的加快，越来越多的人面临着生活压力。因此，有些人可能晚上睡不着，失眠。如今，失眠不再是老年人的专利，失眠正逐渐向年轻化发展。长期睡眠质量差可能会影响学习和工作的效率，并容易引起其他疾病。那么，失眠容易引起哪些疾病呢?如何有效治疗?

　　失眠的危害是什么?失眠会引起哪些疾病?

　　1.加速衰老

　　大家可能都知道这一点，但有些人可能不相信。你可以仔细观察，可能会发现经常失眠的人脸色发黄，眼睛肿胀，黑眼圈，脸上可能会长痘痘。长期失眠，内分泌紊乱，加速人的衰老。

　　2.引起抑郁或焦虑。

　　长期失眠的患者容易出现神经调节紊乱，导致抑郁和焦虑，甚至导致抑郁或焦虑。失眠的人越想睡越睡不着，越想越心烦。这种情况不是简单的失眠。

　　3.易猝死。

　　你可能听说过这种情况，也有一些案例：有些人沉迷于网络游戏，在网吧几天不回家，两三天不休息，一直玩游戏，突然猝死，年轻的生命结束了。虽然失眠没有他们严重，但可能是严重的。长期失眠容易导致心律失常、心绞痛甚至猝死。

　　那么如何治疗失眠呢?可从以下几个方面进行改进：

　　1.饮食。

　　尤其是晚餐建议吃清淡的，很多人口味重，喜欢吃辛辣刺激的食物，或者喝浓茶、咖啡。这些食物会刺激人体，使人的大脑处于兴奋状态。休息时，身体安静不下来，自然会失眠。

　　2.作息。

　　有些人失眠是由不良的生活习惯引起的。例如，有些人喜欢在睡觉前玩一会儿手机。当他们玩的时候，他们忘记了时间。他们直到半夜两三点才想起睡觉。第二天，他们有工作要忙。反复两三次反而睡不着，因为你的身体已经形成了记忆，养成了习惯，突然改变了作息时间，可能睡不着。

　　3.运动。

　　睡前做适量的运动，如跑步、游泳等。

　　提示：长期失眠会对身体造成伤害，夜间休息不好，白天可能没有精神，影响学习和工作的效率。建议养成早睡早起、按时休息的好习惯，保持身体健康。