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长期失眠有哪些危害?失眠要怎么治疗呢?

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2021-10-29 08:37:00

  随着社会生活节奏的加快,越来越多的人面临着生活压力。因此,有些人可能晚上睡不着,失眠。如今,失眠不再是老年人的专利,失眠正逐渐向年轻化发展。长期睡眠质量差可能会影响学习和工作的效率,并容易引起其他疾病。那么,失眠容易引起哪些疾病呢?如何有效治疗?

长期失眠有哪些危害?失眠要怎么治疗呢?

  失眠的危害是什么?失眠会引起哪些疾病?

  1.加速衰老

  大家可能都知道这一点,但有些人可能不相信。你可以仔细观察,可能会发现经常失眠的人脸色发黄,眼睛肿胀,黑眼圈,脸上可能会长痘痘。长期失眠,内分泌紊乱,加速人的衰老。

  2.引起抑郁或焦虑。

  长期失眠的患者容易出现神经调节紊乱,导致抑郁和焦虑,甚至导致抑郁或焦虑。失眠的人越想睡越睡不着,越想越心烦。这种情况不是简单的失眠。

  3.易猝死。

  你可能听说过这种情况,也有一些案例:有些人沉迷于网络游戏,在网吧几天不回家,两三天不休息,一直玩游戏,突然猝死,年轻的生命结束了。虽然失眠没有他们严重,但可能是严重的。长期失眠容易导致心律失常、心绞痛甚至猝死。

  那么如何治疗失眠呢?可从以下几个方面进行改进:

  1.饮食。

  尤其是晚餐建议吃清淡的,很多人口味重,喜欢吃辛辣刺激的食物,或者喝浓茶、咖啡。这些食物会刺激人体,使人的大脑处于兴奋状态。休息时,身体安静不下来,自然会失眠。

  2.作息。

  有些人失眠是由不良的生活习惯引起的。例如,有些人喜欢在睡觉前玩一会儿手机。当他们玩的时候,他们忘记了时间。他们直到半夜两三点才想起睡觉。第二天,他们有工作要忙。反复两三次反而睡不着,因为你的身体已经形成了记忆,养成了习惯,突然改变了作息时间,可能睡不着。

  3.运动。

  睡前做适量的运动,如跑步、游泳等。

  提示:长期失眠会对身体造成伤害,夜间休息不好,白天可能没有精神,影响学习和工作的效率。建议养成早睡早起、按时休息的好习惯,保持身体健康。

 

提示:文章内容仅供网友参考,不作为诊断和治疗的依据,有问题直接咨询客服。文章来源网络,版权归原作者所有!

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