失眠的危害有哪些？小心6大伤害

　　睡觉，约占生命的三分之一，充足的睡眠，对人体健康十分重要。但失眠却经常发生在自己身上，使人身心疲惫，对女性的伤害也很大。

　　会导致阿尔茨海默病

　　长期失眠会导致神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等。失眠也会导致阿尔茨海默氏病。

　　事故增加了

　　调查显示，50%的工伤事故与睡眠不足有关，慢性失眠者发生事故的风险概率是正常人的4.5倍。因此，保证充足的睡眠非常重要。

　　导致脱发

　　常言道：睡眠不好，头发最易受伤。由于长期失眠，会引起人体内分泌紊乱，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质发生变化，从而导致脱发。

　　造成健忘

　　健忘是指人的记忆力减弱。健忘可能是由失眠引起的，尤其是长期失眠的患者。失眠和健忘会相互影响。可以说，失眠可以导致和加重健忘，健忘也可以加重失眠。

　　影响精神状态

　　睡觉的时候可以让人放松。睡觉的时候，人的呼吸变深，变慢，身体的各个部位都在休息，但是新陈代谢并没有停止，可以保证脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，有利于神经系统的正常发育，为第二天的活动积累力量。但是，失眠并没有达到这种效果。

　　诱发肥胖

　　睡眠不足会导致体内消脂蛋白浓度下降。而且消脂蛋白是一种在血液系统中活动的物质，可以影响大脑决定是否进食。睡眠不足会导致体内食欲激素浓度的增加，这种食欲激素会导致人的食欲。所以当这些荷尔蒙出现混乱时，大脑就会陷入混乱。与此同时，失眠妇女体内胰岛素不能正常代谢葡萄糖，从而导致肥胖。

　　事实上，注意生活中的一些细节也可以减缓失眠。白天少打瞌睡，中午睡觉最好不要超过半个小时。睡前少吃，睡前多吃会影响睡眠。饮食方面也要注意减少咖啡因的摄入，如咖啡、茶、碳酸饮料、伤风、鼻塞等药物，也含有咖啡因，减少这些东西的摄入，保证睡眠好。