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失眠的危害有哪些?小心6大伤害

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2021-06-25 08:38:36

  睡觉,约占生命的三分之一,充足的睡眠,对人体健康十分重要。但失眠却经常发生在自己身上,使人身心疲惫,对女性的伤害也很大。

失眠的危害有哪些?小心6大伤害

  会导致阿尔茨海默病

  长期失眠会导致神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等。失眠也会导致阿尔茨海默氏病。

  事故增加了

  调查显示,50%的工伤事故与睡眠不足有关,慢性失眠者发生事故的风险概率是正常人的4.5倍。因此,保证充足的睡眠非常重要。

  导致脱发

  常言道:睡眠不好,头发最易受伤。由于长期失眠,会引起人体内分泌紊乱,导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质发生变化,从而导致脱发。

  造成健忘

  健忘是指人的记忆力减弱。健忘可能是由失眠引起的,尤其是长期失眠的患者。失眠和健忘会相互影响。可以说,失眠可以导致和加重健忘,健忘也可以加重失眠。

  影响精神状态

  睡觉的时候可以让人放松。睡觉的时候,人的呼吸变深,变慢,身体的各个部位都在休息,但是新陈代谢并没有停止,可以保证脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充,有利于神经系统的正常发育,为第二天的活动积累力量。但是,失眠并没有达到这种效果。

  诱发肥胖

  睡眠不足会导致体内消脂蛋白浓度下降。而且消脂蛋白是一种在血液系统中活动的物质,可以影响大脑决定是否进食。睡眠不足会导致体内食欲激素浓度的增加,这种食欲激素会导致人的食欲。所以当这些荷尔蒙出现混乱时,大脑就会陷入混乱。与此同时,失眠妇女体内胰岛素不能正常代谢葡萄糖,从而导致肥胖。

  事实上,注意生活中的一些细节也可以减缓失眠。白天少打瞌睡,中午睡觉最好不要超过半个小时。睡前少吃,睡前多吃会影响睡眠。饮食方面也要注意减少咖啡因的摄入,如咖啡、茶、碳酸饮料、伤风、鼻塞等药物,也含有咖啡因,减少这些东西的摄入,保证睡眠好。

 

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