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失眠的常见调理方法

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2016-07-30 17:22:29

   和男性相比,女人的精神活动更加细腻,所以遇事之后也更容易出现想不开,或是想的多的情况。我们生活中出现失眠的人群很多,尤其是女性,出现了这样的情况之后,还会造成容颜衰老的比较快,导致面色暗淡,严重地影响到形象,所以,大家需要注意这样的情况出现,女性必须要注意合理的进行调节,那么,女性出现失眠的常见调理方法。

失眠的常见调理方法

  女性失眠的调理方法介绍:

  一、要注意改善睡眠环境,这样有利于减轻大脑兴奋状态。大量实验数据和西方国家的睡眠文化都表明,床垫对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。有关专家也指出,选择优质床垫能为健康睡眠加分,对提高睡眠质量有显著作用。

  二、梦是一种主体经验,是人在睡眠时产生想象的影像、声音、思考或感觉,通常是非自愿的。在此阶段,个体心理活动会发生某些变化,称为做梦。做梦一般不影响睡眠质量就不必在意,若是影响正常工作和生活的情况下就要在医生的指导下帮助改善睡眠。

  三、建议失眠多梦的女性睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品,同时要养成规律性生活习惯,最好要保证充足的睡眠;不要暴饮暴食,按时吃饭,饮食方面应多吃清淡的蔬菜,少食油炸、辛辣、煎炒的食物。

  在中医方面有哪些方法可以治疗失眠

  1、天门开穴法

  两拇指指腹紧贴于印堂穴,双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴推至上星穴,然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重,反复推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。

  2、百会穴点按掌摩法

  用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。

  3、玉锤叩击法

  以指尖作锤,双手同时进行,从后向前,从左至右叩击整个头部,反复依次紧叩,不可遗漏。叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可太重,不可太轻,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

  4、十指梳理法

  以指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主,柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

  5、抚摩静息法

  用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉,约1分钟,再结束整个按摩疗程。

  现在的女性要承担着比男性更加大的压力,平时劳累,带孩子上班,照顾家庭,都会让女性喘不过气了,很严重的影响到了大家的生活,平时大家需要注意睡眠的一些调理方式,所以,要注意保持好心态,平时也要注意多休息,避免身体劳累,这样才能更有利于疾病预防。

 

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