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如何保证孩子的睡眠质量?家长得从这4个方面着手做到位

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2021-09-18 08:52:16

  许多父母在孩子出生的时候不知道怎么照顾孩子,尤其是孩子睡觉的时候。护理不当不仅会使孩子睡眠不足,还会影响母亲的睡眠。事实上,要保证孩子的睡眠质量,也有很多注意事项。那怎样才能保证孩子的睡眠质量呢?

如何保证孩子的睡眠质量?家长得从这4个方面着手做到位

  不要开灯睡觉

  许多父母为了方便孩子晚上起床、喝牛奶等事情,会喜欢在室内通宵开灯,这对孩子的睡眠非常不利。儿童在夜间睡眠时需要处于光照环境较弱的状态,如果长时间处于光照环境中,会影响儿童的生物钟。而且太亮的光线也会通过孩子的眼睛进入视网膜,导致褪黑素减少。长此以往,孩子很难入睡,这对孩子的成长速度有一定的影响。

  确保环境安静

  孩子想睡觉的时候,可以适当的让孩子听一些柔和的轻音乐,可以有效的帮助孩子入睡。但音乐过强可能会刺激儿童的神经,反而会使儿童处于兴奋状态,难以入睡。孩子入睡后,家长要时刻保持环境安静,避免因环境嘈杂而影响孩子的睡眠质量。

  养成良好的睡眠时间

  从小给孩子一个稳定的睡眠时间,对孩子从小养成习惯性行为有很大帮助。也可以选择每天睡前做一个固定的活动,养成孩子的习惯,让孩子知道完成这些活动后就要睡觉,这样可以让孩子有一个很好的适应过程,冷静下来手睡觉的事实。另外,在日常生活中,不要因为孩子的游戏玩耍或哭闹而随意延长睡眠时间。长此以往,孩子很可能会改变睡眠时间。

  不要睡软床

  当孩子长大后,身体的所有器官都处于快速生长的时期,尤其是骨骼。而且孩子的骨骼和肌肉软。如果睡在软床上,整个身体可能会陷入床垫。如果长期这样下去,孩子的脊柱会处于异常弯曲状态,很可能会变形,影响内脏的正常发育。一般来说,建议给孩子选择硬木床或棕色绷床。

  只要母亲在日常生活中养成良好的睡眠习惯,定期定点睡觉,给孩子一个舒适安静的睡眠环境,同时不要让孩子在睡前过度兴奋,就能有效地帮助孩子有一个良好的睡眠。儿童睡眠充足,对生长发育和健康有很大帮助。

 

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