如何保证孩子的睡眠质量？家长得从这4个方面着手做到位

　　许多父母在孩子出生的时候不知道怎么照顾孩子，尤其是孩子睡觉的时候。护理不当不仅会使孩子睡眠不足，还会影响母亲的睡眠。事实上，要保证孩子的睡眠质量，也有很多注意事项。那怎样才能保证孩子的睡眠质量呢?

　　不要开灯睡觉

　　许多父母为了方便孩子晚上起床、喝牛奶等事情，会喜欢在室内通宵开灯，这对孩子的睡眠非常不利。儿童在夜间睡眠时需要处于光照环境较弱的状态，如果长时间处于光照环境中，会影响儿童的生物钟。而且太亮的光线也会通过孩子的眼睛进入视网膜，导致褪黑素减少。长此以往，孩子很难入睡，这对孩子的成长速度有一定的影响。

　　确保环境安静

　　孩子想睡觉的时候，可以适当的让孩子听一些柔和的轻音乐，可以有效的帮助孩子入睡。但音乐过强可能会刺激儿童的神经，反而会使儿童处于兴奋状态，难以入睡。孩子入睡后，家长要时刻保持环境安静，避免因环境嘈杂而影响孩子的睡眠质量。

　　养成良好的睡眠时间

　　从小给孩子一个稳定的睡眠时间，对孩子从小养成习惯性行为有很大帮助。也可以选择每天睡前做一个固定的活动，养成孩子的习惯，让孩子知道完成这些活动后就要睡觉，这样可以让孩子有一个很好的适应过程，冷静下来手睡觉的事实。另外，在日常生活中，不要因为孩子的游戏玩耍或哭闹而随意延长睡眠时间。长此以往，孩子很可能会改变睡眠时间。

　　不要睡软床

　　当孩子长大后，身体的所有器官都处于快速生长的时期，尤其是骨骼。而且孩子的骨骼和肌肉软。如果睡在软床上，整个身体可能会陷入床垫。如果长期这样下去，孩子的脊柱会处于异常弯曲状态，很可能会变形，影响内脏的正常发育。一般来说，建议给孩子选择硬木床或棕色绷床。

　　只要母亲在日常生活中养成良好的睡眠习惯，定期定点睡觉，给孩子一个舒适安静的睡眠环境，同时不要让孩子在睡前过度兴奋，就能有效地帮助孩子有一个良好的睡眠。儿童睡眠充足，对生长发育和健康有很大帮助。