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为什么老年人容易失眠?主要与这7大因素有关

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2021-07-23 08:43:18

  经研究发现,失眠与年龄的关系十分密切,年龄越大越容易失眠,许多老人因失眠而烦恼,难以入睡,睡眠不稳定,午夜总是醒来,为什么老人容易失眠?

为什么老年人容易失眠?主要与这7大因素有关

  老年人失眠的原因是什么?

  夜尿的影响

  进入老年后,肾气不足,膀胱容量减少,膀胱气化不良,夜间排尿次数增加,因夜间频繁起床而降低睡眠质量。

  受药物因素影响

  由于某些疾病或盲目使用保健药物,可能会使大脑异常兴奋,使人晚上难以入睡。

  心理疾病因素

  老年人抑郁会导致失眠,大多数抑郁伴有心悸、大便不畅和失眠,随着年龄的增长,睡眠障碍会变得更严重,主要症状是睡眠不深,总是早醒。抑郁越严重,失眠越严重。

  环境因素

  生活环境与睡眠质量有着密切的关系,如果你呆在嘈杂的环境中,你会延长睡眠时间。老年人在睡觉前很容易醒来,从而影响睡眠质量。

  患有全身性疾病

  老年人免疫力和抵抗力下降,容易诱发全身性疾病,常见的有糖尿病、高血压、肺心病、冠心病等,无论患什么全身性疾病都会影响睡眠质量。

  与生理因素有关。

  随着年龄的增长,新陈代谢变慢。睡眠是大脑的活动现象,老年人的神经细胞减少,出现睡眠障碍。老年人失眠是正常现象。

  脑器质性疾病

  一般肥胖的老年人容易出现脑动脉硬化,也可能伴有脑梗死、高血压、脑出血或阿尔茨海默氏病。当他们患有上述疾病时,他们可以减少大脑的血流,使大脑的新陈代谢紊乱,从而导致失眠。

  暖心提示:失眠时会变得心烦意乱,越强行入睡,越睡不着。失眠时不必过于担心,调整好心态,保持顺其自然的态度。找出失眠的原因,并对症治疗,如果是由疾病引起的,积极治疗原发性疾病。学会释放压力,避免过度的心理负担,在中医的指导下合理使用药物促进睡眠,补充气血,调节神经内分泌和免疫系统。睡前可喝一杯加蜂蜜的牛奶,可促进大脑分泌睡眠血清素,使人快速入睡,牛奶营养价值丰富,含钙和人体所需氨基酸,有利于身体健康。此外,睡前还可听一些有节奏、平淡的音乐,如滴水声或蟋蟀叫声,有助于睡眠,并能建立诱导睡眠的条件反射。

 

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