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短期失眠症有什么好的调理方法

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2021-04-09 08:54:23

   生活中不少人被失眠困扰着,但失眠症这种疾病也分严重的程度,轻者偶尔失眠,重者长期失眠。有很多朋友的失眠症并不是十分的严重,是的,这种情况下没什么必要到医院接受治疗,只需要通过调整生活习惯等来进行调节就可以对抗短期的失眠了。那么短期失眠症有什么好的调理方法?

短期失眠症有什么好的调理方法

  1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音:

  莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。或者打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

  2、晚上7点后不要再吃正餐:

  这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

  3、泡个香精油澡或者海盐澡:

  放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

  4、要让自己按时睡觉:

  如果能做到这一点,短期失眠症的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。

  5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水:

  大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效。

  以上是关于短期失眠症有什么好的调理方法的介绍, 大家对于短期失眠症怎么调理应该有所了解了吧。如果您有短期失眠的现象,不妨可以采纳上述专家给出的建议,及早调理好,不然失眠症会越来越严重。希望上面介绍的方法能够对朋友们有一定的帮助作用。

 

提示:文章内容仅供网友参考,不作为诊断和治疗的依据,有问题直接咨询客服。文章来源网络,版权归原作者所有!

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