您当前的位置:太原科大失眠抑郁医院 > 失眠调理 >

失眠多梦的调理方法 四种方法帮助患者改善睡眠

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2021-01-29 09:02:16

   如果我们无法保证自己有充足睡眠的话,那么对于一整天的生活工作来说影响是特别严重的,如果比较严重的话,失眠多梦,还有可能引起一系列的并发症,所以当自己有失眠多梦的时候,大家一定要积极的进行调理,而这种现象的调理方法也是比较多的,今天我们就向大家特别介绍几个比较好的方法。

失眠多梦的调理方法  四种方法帮助患者改善睡眠

  一、养成良好的饮食习惯是关键措施之一,大家在晚餐的时候不要吃得过饱,因为会影响睡眠质量,在晚餐之前,大家可以适当的喝一些牛奶,这样有利于睡眠,在睡觉之前尽量喝酒或者是其他的酒类,因为它们虽然可以促使人入睡,但是也会影响到睡眠的质量,还有咖啡因的饮品,比如说咖啡茶等,它们会对人的大脑神经产生兴奋作用。

  二、大家也要创造舒适的睡眠环境,必须要有良好的睡眠氛围,枕头和床是保证睡眠的最佳条件,为了避免失眠的最好睡木板床,枕头的高度一定要合适,卧室里面不要放闹钟,最好是放电子钟,另外大家也需要减少室外噪音对室内的影响。

  三、睡前也不要做太过剧烈的运,因为这样会使得身体太过兴奋而难以进入睡眠,我们可以在睡前进行简单的伸展运或瑜珈,这样可以让人们的肌肉松弛下来,缓解紧绷的情绪。

  四、大家必须要顺应生物钟,每天要按时起床定时,不管晚上睡多么晚,白天一定要按时起床,晚上也尽量不要去熬夜。

  以上就是我们给大家介绍的调理方法,如果长期出现失眠多梦现象的话是特别严重的,自己的工作和学习效率也会大大下降,而以上这四种方法效果是特别好的,可以帮助人们很好的缓解失眠多梦的现象,所以大家可以根据自己的实际情况选择利用。

 

提示:文章内容仅供网友参考,不作为诊断和治疗的依据,有问题直接咨询客服。文章来源网络,版权归原作者所有!

+更多>> 失眠医生

徐志芬

徐志芬

精神心理科副主任医师,毕业于大连医学院,原辽宁省...[详细]

立即预约在线咨询
马凤

马凤

马凤,太原科大失眠抑郁专科精神心理科主任,曾任职...[详细]

立即预约在线咨询
张润明

张润明

张润明,教授,太原科大特聘精神心理科专家,山西省精...[详细]

立即预约在线咨询