注意：睡前做这4件事，会加重失眠！

　　对于一些上班族来说，沉重的工作和生活压力是影响睡眠质量的因素，只有高质量的睡眠才能使他们的身体快速恢复能量。然而，一些不正确的生活习惯会加重失眠，但他们仍然不知道。那么，什么行为会加重失眠呢?

　　打开台灯睡觉

　　有些人习惯于开着小夜灯睡觉，以为晚上去洗手间时不容易摔倒。但是实际上人们要进入深度睡眠的时候是在完全黑暗的状态下，有些光线也会使人难以进入深度睡眠。如必须开灯，则尽量选择较暗的小夜灯，或市场上较常见的助眠灯。

　　喝凉水

　　有些人有喝凉水的习惯，认为凉水能解渴，所以睡前口渴时就会喝一杯凉水。事实上，不知道凉水更容易使神经清醒，而且还会增加尿量，导致夜尿频繁发生。对经常失眠的朋友来说，如果经常起夜尿，就很难再进入睡眠状态。因此说睡前口渴时可适当喝些温水，润喉即可。

　　看看电子产品

　　很多人在睡前都很喜欢刷一些短片，或者玩游戏，这样的行为是很不健康的。这样的行为会使精神处于兴奋状态，使人难以入睡。因此说上床睡觉后，可以适当地听一些轻柔的音乐，把手机放在桌子上。可将手机放在离床较远的地方，以免想念要去拿。

　　晚上运动

　　女人与男人的身体结构不同，荷尔蒙的驱使，会使睡眠时间向前移动，所以早睡更适合女人保持健康。假如每天睡得很晚，又起得很早，那么就会严重打乱生物钟，久而久之就会导致失眠。很多人下班后都喜欢去健身房锻炼，强度较大的力量训练会使大脑处于兴奋状态，严重影响睡眠质量。为了改善失眠状况，应尽量将锻炼时间放在早晨。

　　有些看起来不起眼的小行为会对睡眠产生很大的影响，所以说要提高睡眠质量，必须告别一些不良的饮食习惯。只有这样，失眠症状才不会加重。如果调整后失眠仍未改善，应及时去医院寻求医生帮助。