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失眠的另类表现-打呼噜

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2018-06-08 10:12:03

当人们逐渐长大时,喉部肌肉变得更弱,更容易打呼噜。肥胖也是一个诱因,脂肪会影响全身肌肉的功能,包括喉部肌肉在内。由于寒冷或过敏引起的鼻塞会导致暂时性打呼噜,鼻息肉和脉样淋巴组织或扁桃体增大也会引起暂时性打呼噜;甲状腺肿和甲状腺功能亢进之类的问题可能也是危险因素。打呼噜的小孩通常有扁桃体或脉样淋巴组织的增大。成人过度饮酒、吃安眠药、吸烟和仰睡都会增加打呼噜的可能。
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打呼噜不仅影响同寝室人的睡眠,严重者还会影响邻居的睡眠。有1/3~1/2的成人打呼噜,男人似乎是最吵的床上伙伴,尽管许多女性在绝经后也会打呼噜。
 
打呼噜是由上呼吸道如鼻子和咽喉部肌肉放松,缺乏颈部肌肉的支持,软腭(喉背面的组织)很容易随吸气颤动,这些颤动导致了特征性的鼾声。
 
打呼噜的人可能睡得很好甚至不知道在夜间打呼噜,然而其他的打呼噜者可能因为不完整的睡眠,第二天让他们感觉疲劳、易激怒和困倦。然而对大多数人来说,尽管单纯的打呼噜可能表明身体健康和生活方式需要纠正,并不是一个严重的危险信号。与打呼噜有关的更严重的问题就是睡眠窒息。
 
睡眠窒息的特点是夜间大声打呼噜和频繁窒息,窒息的发生是由于睡眠者吸气时,软腭关闭,阻塞通气和暂时性抑制呼吸,使得睡眠者感到窒息,醒来即拼命呼吸,这些窒息插曲可能持续10~90秒。睡眠窒息的原因与打呼噜的原因相同。
 
频繁的夜间醒来会使患者白天昏昏欲睡,这是睡眠窒息的主要特点。严重情况下,困得厉害可能妨碍工作尤其是开车,一些人可能会在上下班或路上时,导致严重致命性事故。美国研究者推测20%患有睡眠窒息的人由于开车时困倦而导致交通事故。
 
专家们普遍认为药物对治疗打呼噜和睡眠窒息是没有用的,自救的措施和许多防止打呼噜的用具似乎更有效。打呼噜就像失眠一样是一种症状而不是疾病。锻炼、减肥、减少饮食、不吸烟和不吃安眠药是增进健康和减少打呼噜的首要措施。
 
有睡行症倾向的成人要坚持正常的就寝时间,避免过度劳累,尽量不要轮班。压力和焦虑是一种诱发因素,因此,缓解压力或做一些放松练习,有利于夜间精神松弛,如果说问题与焦虑或个人问题有关,咨询是有帮助的。对小孩睡行症的发生应考虑一些安全措施,同时也可用于成人。
 
老年人尤其是患有老年痴呆症或其他形式痴呆的人更易出现夜间漫步。夜间漫步不同于睡行症,夜间漫步的人一直都醒着,只是因为他们短期记忆功能受损,对白天或晚上弄不清楚,有时环境的改变也会使人迷失方向,一个新的房间甚至一个房间的改变,都有可能让人迷惑。过多的能量是夜间漫步的另一发生原因。无论你处于哪一年龄阶段,锻炼对深睡都是非常重要的。
 
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