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补中益气丸治疗失眠怎么样

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2017-05-19 16:35:14

  在失眠患者中,老年人失眠的人数占比重较大。失眠让老年人都相当的困扰,不仅会影响正常的生活还会引起其他的疾病。如果没有及时治疗,后果不堪设想。如何拥有一个良好的睡眠呢?

补中益气丸治疗失眠怎么样

  1、坚持有规矩的休息时间,周末不要睡得太晚。假设周六睡得晚周日起得晚,周日晚上也许就会失眠。

  2、睡前远离咖啡和尼古丁。主张睡前八小时不要喝咖啡。

  3、选择练习时间。下午练习是帮忙睡觉的最佳时间,有规矩的身体练习还能前进夜间睡觉的质量。

  4、坚持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡觉。

  5、大睡要放在晚间。白日打盹也许会致使夜晚睡觉时间被“掠夺”。白日睡觉时间严厉控制在一小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

  6、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入眠,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,作用是一样的。平日多食用一些可以前进睡觉质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

  7、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡觉质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡觉。

  8、坚持安静。关掉电视和收音机。

  9、要有舒畅的床,以供应杰出的睡觉空间。

  10、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉,可睡得非常好。

  药物治疗不一定是唯一的办法,长期服用药物会成瘾,当哪一天停药时,失眠的症状又会重复发生,所以建议通过物理治疗的方法解决失眠带来问题。

 

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