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准妈妈经常失眠的原因有哪些

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2016-07-23 17:29:07

   在怀孕期间,准妈妈睡不好是很普遍的,想要找到应对的方法,首先还得知道失眠的原因是什么,一起往下看吧。

准妈妈经常失眠的原因有哪些

  (1)生理因素 对女性来说,在期盼孩子呱呱坠地的妊娠期,喜悦的同时,有不少忧虑和烦恼。在妊娠6周以后,早孕反应会造成食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等。12周内,由于胎儿增大,子宫体积日渐膨胀,多数人入睡困难,夜里醒来次数增加,睡眠明显减少。

  (2)疼痛因素 孕期有几种疼痛,是引起失眠的主要因素。

  1.头痛。少数人在孕期会出现日趋严重的头痛和失眠症状,有时还伴有呕吐,视力模糊,同时有下肢水肿、血压升高、蛋白尿,这些是妊娠高血压综合征的表现。

  2.胸痛。孕期胸痛多发于肋骨之间,疼痛部位不固定。这多数是由于怀孕引起的缺钙,或由于隔肌拉高,造成胸廓膨胀。

  3.胃病。由于消化功能减弱,胃部有饱胀不适感;还有人因为胃里不断泛酸水和胃灼痛导致失眠。

  4.腰痛。随着怀孕时间的增加,感到身体沉重,站立或步行时,为保证重心前移的平衡,必须挺胸突腹,再加上双脚外八字分开,造成腰部脊柱适度的前凸弯曲,引起脊柱性腰痛,影响夜间睡眠。

  5.腹痛。有些子宫后倾的准妈妈,在孕初期会感到骨盆区域有牵引痛或下坠感。日益增大的子宫进入骨盆,引起关节的疼痛,造成夜间觉醒多,睡眠少。

  (3)仰卧因素 长期采用仰卧位睡眠,久而久之会失眠。仰卧位时增大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量减少,心脏输出量下降。有些人会突然发生胸闷、气急、面色苍白、出冷汗等症状,甚至血压下降、休克,称为“仰卧位低血压综合征”。长时间仰卧,会导致血压下降,通过压力感受器的作用,引起交感兴奋,释放大量肾上腺素,导致血压急剧上升,称为“仰卧位高血压综合征”。不论低血压还是高血压,都会对睡眠产生不利影响。

  引起失眠的原因来自多方面,属于心理原因的可以解除不必要的顾虑,保持良好的心境,听听轻松舒缓的音乐,看看愉悦身心的风光片,放松训练或请心理医生帮助,运用心理疗法来解决。如果属于病理方面的原因,要及时请医生诊治,以免加重病情。如果属于睡眠体位不当的,妊娠期要改用正确的睡眠姿势,即左侧卧位。

 

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