准妈妈经常失眠的原因有哪些

 　　在怀孕期间，准妈妈睡不好是很普遍的，想要找到应对的方法，首先还得知道失眠的原因是什么，一起往下看吧。

　　(1)生理因素 对女性来说，在期盼孩子呱呱坠地的妊娠期，喜悦的同时，有不少忧虑和烦恼。在妊娠6周以后，早孕反应会造成食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等。12周内，由于胎儿增大，子宫体积日渐膨胀，多数人入睡困难，夜里醒来次数增加，睡眠明显减少。

　　(2)疼痛因素 孕期有几种疼痛，是引起失眠的主要因素。

　　1.头痛。少数人在孕期会出现日趋严重的头痛和失眠症状，有时还伴有呕吐，视力模糊，同时有下肢水肿、血压升高、蛋白尿，这些是妊娠高血压综合征的表现。

　　2.胸痛。孕期胸痛多发于肋骨之间，疼痛部位不固定。这多数是由于怀孕引起的缺钙，或由于隔肌拉高，造成胸廓膨胀。

　　3.胃病。由于消化功能减弱，胃部有饱胀不适感;还有人因为胃里不断泛酸水和胃灼痛导致失眠。

　　4.腰痛。随着怀孕时间的增加，感到身体沉重，站立或步行时，为保证重心前移的平衡，必须挺胸突腹，再加上双脚外八字分开，造成腰部脊柱适度的前凸弯曲，引起脊柱性腰痛，影响夜间睡眠。

　　5.腹痛。有些子宫后倾的准妈妈，在孕初期会感到骨盆区域有牵引痛或下坠感。日益增大的子宫进入骨盆，引起关节的疼痛，造成夜间觉醒多，睡眠少。

　　(3)仰卧因素 长期采用仰卧位睡眠，久而久之会失眠。仰卧位时增大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量减少，心脏输出量下降。有些人会突然发生胸闷、气急、面色苍白、出冷汗等症状，甚至血压下降、休克，称为“仰卧位低血压综合征”。长时间仰卧，会导致血压下降，通过压力感受器的作用，引起交感兴奋，释放大量肾上腺素，导致血压急剧上升，称为“仰卧位高血压综合征”。不论低血压还是高血压，都会对睡眠产生不利影响。

　　引起失眠的原因来自多方面，属于心理原因的可以解除不必要的顾虑，保持良好的心境，听听轻松舒缓的音乐，看看愉悦身心的风光片，放松训练或请心理医生帮助，运用心理疗法来解决。如果属于病理方面的原因，要及时请医生诊治，以免加重病情。如果属于睡眠体位不当的，妊娠期要改用正确的睡眠姿势，即左侧卧位。