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孩子出现睡眠障碍怎么办?送你5个小妙招,帮助孩子睡得香甜!

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2021-12-10 09:00:13

  许多父母会发现他们的孩子在合理的时间睡觉,但他们总是不能立即入睡,甚至许多父母也认为他们的孩子有睡眠障碍。事实上,睡眠障碍在儿童中并不少见。如果有睡眠困难,我们必须观察孩子是否有不良的睡眠习惯。有一些技巧可以促进婴儿的睡眠。

孩子出现睡眠障碍怎么办?送你5个小妙招,帮助孩子睡得香甜!

  儿童睡眠障碍怎么办?

  睡前远离电子产品

  许多孩子的卧室都配备了智能手机、平板电脑和电视。他们习惯于在睡觉前玩一会儿,这很容易刺激孩子的大脑神经,使孩子无法安静地睡觉。因此,在睡觉前30分钟到1小时,我们必须关闭所有的电子产品,使大脑完全放松,这更有利于睡眠。建议父母和朋友不要在孩子的卧室里放电子产品。

  白天一定要有足够的锻炼

  白天的锻炼对孩子的睡眠也很有帮助。对许多孩子来说,如果他们白天没有足够的锻炼,他们就不能在晚上睡觉时感到疲劳和困倦。因此,家长和朋友应该鼓励孩子白天在学校参加更多的户外运动,但要注意睡前两小时内不要运动,否则身体会处于兴奋状态。

  睡前不要碰甜食

  睡前三小时左右不要吃高糖食物,也不要让孩子接触苏打水或能量饮料,会导致大脑神经兴奋,无法安心入睡。

  不要在床上睡得太久

  促进婴儿入睡的另一种方法是尽量避免孩子长时间躺在床上。如果孩子躺在床上超过15分钟,鼓励他保持坐姿,听一些舒缓的音乐。当他开始感到困倦时,比如他的眼睛很重,你可以试着让他回到床上睡觉,这可以增加卧室和睡眠之间的联系。

  和孩子说话

  有些孩子因为紧张和担心而睡不着。这时,他们可以和孩子谈谈。看看孩子是否因为其他原因睡不着,既能了解孩子的内心,又能有效帮助孩子入睡。

  让孩子养成良好的睡眠习惯是非常重要的。虽然可能需要一些时间,但只要坚持下去,就能改变不良的睡眠习惯。高质量的睡眠对孩子的学习和生活非常重要。如果睡眠在几周内没有得到很好的改善,应及时带孩子去医院,看看孩子是否犹豫焦虑,以及其他一些心理疾病导致无法入睡。

 

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