孩子出现睡眠障碍怎么办？送你5个小妙招，帮助孩子睡得香甜！

　　许多父母会发现他们的孩子在合理的时间睡觉，但他们总是不能立即入睡，甚至许多父母也认为他们的孩子有睡眠障碍。事实上，睡眠障碍在儿童中并不少见。如果有睡眠困难，我们必须观察孩子是否有不良的睡眠习惯。有一些技巧可以促进婴儿的睡眠。

　　儿童睡眠障碍怎么办?

　　睡前远离电子产品

　　许多孩子的卧室都配备了智能手机、平板电脑和电视。他们习惯于在睡觉前玩一会儿，这很容易刺激孩子的大脑神经，使孩子无法安静地睡觉。因此，在睡觉前30分钟到1小时，我们必须关闭所有的电子产品，使大脑完全放松，这更有利于睡眠。建议父母和朋友不要在孩子的卧室里放电子产品。

　　白天一定要有足够的锻炼

　　白天的锻炼对孩子的睡眠也很有帮助。对许多孩子来说，如果他们白天没有足够的锻炼，他们就不能在晚上睡觉时感到疲劳和困倦。因此，家长和朋友应该鼓励孩子白天在学校参加更多的户外运动，但要注意睡前两小时内不要运动，否则身体会处于兴奋状态。

　　睡前不要碰甜食

　　睡前三小时左右不要吃高糖食物，也不要让孩子接触苏打水或能量饮料，会导致大脑神经兴奋，无法安心入睡。

　　不要在床上睡得太久

　　促进婴儿入睡的另一种方法是尽量避免孩子长时间躺在床上。如果孩子躺在床上超过15分钟，鼓励他保持坐姿，听一些舒缓的音乐。当他开始感到困倦时，比如他的眼睛很重，你可以试着让他回到床上睡觉，这可以增加卧室和睡眠之间的联系。

　　和孩子说话

　　有些孩子因为紧张和担心而睡不着。这时，他们可以和孩子谈谈。看看孩子是否因为其他原因睡不着，既能了解孩子的内心，又能有效帮助孩子入睡。

　　让孩子养成良好的睡眠习惯是非常重要的。虽然可能需要一些时间，但只要坚持下去，就能改变不良的睡眠习惯。高质量的睡眠对孩子的学习和生活非常重要。如果睡眠在几周内没有得到很好的改善，应及时带孩子去医院，看看孩子是否犹豫焦虑，以及其他一些心理疾病导致无法入睡。