总是失眠睡眠质量差？快看看是否存在这6个坏习惯

　　人的睡眠对健康非常重要，但睡眠质量差容易导致免疫力下降，器官无法修复，睡眠困难，也让人痛苦。生活中有很多失眠或睡眠质量差的现象，但我不知道有些是因为生活习惯不当，所以我们应该知道改掉一些习惯可以使睡眠越来越好。

　　有哪些不良的生活习惯会导致失眠?

　　睡前情绪不稳定

　　如果你在睡觉前太兴奋或太烦躁。焦虑会使大脑处于兴奋状态。在这种情况下，心跳加速，情绪不稳定，呼吸急促，会使人入睡时难以入睡。所以睡前两个小时要注意让自己平静下来，可以听一些舒缓的音乐或者看一些书。

　　没有固定的睡眠时间

　　目前，由于各种各样的事情使人们的休息时间不固定，但我不知道固定的睡眠时间可以使身体形成自己的生物钟，没有固定的睡眠时间，因为睡眠时间不够，无法入睡。

　　经常躺在床上看书

　　有些人有睡前看书的习惯。为了让自己更舒服，他们会躲在床上看书，认为看完后放下书就可以睡着了。但其实床是睡觉的地方，不是看书的地方。在床上看书会让你越来越精力充沛，容易导致失眠。

　　睡前看电视

　　睡前看电视也是失眠的主要原因之一。电视上播放的各种电视剧和电影会刺激大脑皮层，使自己过于兴奋，入睡时难以入睡。

　　开灯睡觉

　　因为有些人不敢在黑暗中睡觉，他们会在睡觉时留下一盏灯，但事实上，这种行为也会影响睡眠质量，因为身体的褪黑激素只会在黑暗中产生。如果环境中有灯光，身体会认为白天无法分泌褪黑激素，这将导致睡眠质量下降。

　　戴饰品睡觉

　　很多女性喜欢戴各种饰品来装饰自己，有的甚至因为晚上不想麻烦而带她们睡觉，但有的视频会导致皮肤摩擦，给身体带来不适，从而影响睡眠。

　　温馨提示：总是失眠，睡眠质量差，了解原因，找出自己是否有上述不当习惯。如中两个以上的要及时改掉，使睡眠恢复正常。另外，睡前不妨喝一杯牛奶，可以起到安全镇静的作用，帮助自己快速入睡。