失眠的原因有哪些 这些方法有效改善失眠

　　睡眠不足应该是大多数人的通病，可能是由于压力、玩手机等原因引起的。睡眠不足意味着第二天没有良好的精神状态，会直接影响你的工作和学习。睡眠不足的原因是什么?睡眠不足吃什么食物?睡眠不足的最佳治疗方法?让我们看看!

　　失眠的原因是什么?

　　环境因素:是失眠最常见的原因之一。生活环境噪音大，房屋拥挤，卧用具不适、空气污染或突然改变睡眠环境、噪音、强光刺激、温度过冷或过热、蚊虫入侵都会影响睡眠，导致失眠。

　　行为因素:不良的生活习惯直接导致失眠，经常上夜班，睡前喝咖啡吸烟。另外，生活不规律，睡眠不规律，娱乐过度，跨时区时差反应，都会导致体内生物钟节奏的变化，导致失眠。

　　疾病因素:任何身体不适都会导致失眠。失眠与许多疾病有关，或许多疾病会导致失眠。失眠往往是一种表象，其背后往往隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感疾病、更年期综合征、甲亢、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。

　　心理因素：随着生活压力的增加，工作学习难免会遇到不愉快、悲伤、悲伤，这是导致失眠的主要原因之一。大多数失眠者由于工作压力大，过度疲劳，思考过度，阻碍了良好的睡眠，病人由于过分关注自己的失眠问题，无法保证正常的睡眠，有时即使睡着了也是多梦易醒，出现恶性循环。

　　年龄因素:失眠与年龄密切相关。年龄越大越容易失眠。老年人睡眠时间越长。此外，由于夜间尿频、睡眠浅、易醒等原因，老年人失眠的发生率远高于年轻人。

　　药品及嗜酒因素：药品也可引起失眠，一般导致失眠的药品有安定药、利尿药、强心药、降压药、中枢兴奋药等。有时喝酒可以帮助睡眠，但是如果长时间喝酒，就会像吃安眠药一样上瘾，久而久之会影响正常睡眠。医生建议用药时要注意其副作用，治疗失眠可用中药调理，如安神补脑液、安舒汤等。

　　失眠吃什么?

　　醋

　　醋还具有一定的催眠作用，多用于长途旅行。旅行回来后，如果发现自己睡不着，就倒一勺醋，然后用温开水喝，就可以安然入睡了。

　　糖水

　　假如由于天气闷热，心烦意乱而无法安然入睡，那么可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量的血清素，从而使大脑抑制后极易入睡。

　　水果

　　有些水果可以促进睡眠，有些水果可以放在枕头边，也可以促进睡眠。睡不着觉的时候，吃一个苹果或者香蕉很容易入睡。也可以把橘子放在枕头边，香味可以让人安然入睡。

　　面包

　　夜晚，如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，能让心情平静下来，然后就能轻松入睡。

　　小米粥

　　晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医说小米有安眠的作用。所以晚上可以熬一些小米粥，放凉，睡觉前喝点。

　　牛奶

　　这一点不言而喻，很多人都知道。奶不但营养丰富，而且还具有抑制大脑兴奋的作用，可以使人极易入眠。因此，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。