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睡眠不足只是会犯困?错,还有这4大健康隐患

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2022-01-26 08:47:12

  如果你想让你的身体处于健康状态,有良好的抵抗力,高质量的睡眠是非常重要的一部分。但是在日常生活中,很多人都有睡眠质量的问题。其实无论是被动失眠还是主动熬夜,只要每天睡眠时间不到6小时,长时间后人体生物钟就会被破坏,免疫力就会下降,影响心脏和大脑,危害健康。

睡眠不足只是会犯困?错,还有这4大健康隐患

  那么睡眠不足会有什么危害呢?

  1.免疫力下降。

  对于人体来说,生物钟能有效调节激素水平和新陈代谢。如果生物钟紊乱,很容易导致人体免疫力下降,从而导致腹泻、感冒等疾病,长期患癌症的风险也会大大增加。

  2.损伤大脑。

  如果长时间睡眠不足,大脑中的杏仁核无法更新,从而使控制情绪的能力变差,更容易引起负面情绪,增加抑郁、焦虑等疾病的风险。

  3.损伤肝肾。

  躺下休息时,进入肝脏的血流量会比站立多很多,可以提高肝脏的排毒能力。然而,肝脏不能得到更好的休息。对于受损的肝细胞,很难修复,甚至容易恶化。晚上肾脏过滤速度会降低,尿液也会降低。如果长时间睡眠不足,肾功能会太快。睡眠对清除大脑中的有毒代谢物β-淀粉样蛋白起着非常重要的作用。睡眠不足会导致这种蛋白质在打奶中积累,损害大脑健康。

  4.损伤心脑血管疾病。

  通过调查发现,失眠与10年内中风等行管血管发病率的上升有关,多见于年轻人和非高血压成年人。主要是因为每天晚睡一个小时,心率会上升40%左右。如果晚睡三个小时,心率会上升200%以上,影响会持续到第二天下午6点。当心率加快时,会对心脏造成很大的负担。如果伴有血压升高和交感神经兴奋,更容易出现血管破裂出血,从而引起脑梗塞等疾病。

  良好的睡眠不仅能为人体补充足够的能量,还能有效调节生理功能,平衡神经系统。如果睡眠不足,需要及时调整,以免对健康产生更大的影响,甚至诱发生命危险。

 

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