睡眠不足只是会犯困？错，还有这4大健康隐患

　　如果你想让你的身体处于健康状态，有良好的抵抗力，高质量的睡眠是非常重要的一部分。但是在日常生活中，很多人都有睡眠质量的问题。其实无论是被动失眠还是主动熬夜，只要每天睡眠时间不到6小时，长时间后人体生物钟就会被破坏，免疫力就会下降，影响心脏和大脑，危害健康。

　　那么睡眠不足会有什么危害呢?

　　1.免疫力下降。

　　对于人体来说，生物钟能有效调节激素水平和新陈代谢。如果生物钟紊乱，很容易导致人体免疫力下降，从而导致腹泻、感冒等疾病，长期患癌症的风险也会大大增加。

　　2.损伤大脑。

　　如果长时间睡眠不足，大脑中的杏仁核无法更新，从而使控制情绪的能力变差，更容易引起负面情绪，增加抑郁、焦虑等疾病的风险。

　　3.损伤肝肾。

　　躺下休息时，进入肝脏的血流量会比站立多很多，可以提高肝脏的排毒能力。然而，肝脏不能得到更好的休息。对于受损的肝细胞，很难修复，甚至容易恶化。晚上肾脏过滤速度会降低，尿液也会降低。如果长时间睡眠不足，肾功能会太快。睡眠对清除大脑中的有毒代谢物β-淀粉样蛋白起着非常重要的作用。睡眠不足会导致这种蛋白质在打奶中积累，损害大脑健康。

　　4.损伤心脑血管疾病。

　　通过调查发现，失眠与10年内中风等行管血管发病率的上升有关，多见于年轻人和非高血压成年人。主要是因为每天晚睡一个小时，心率会上升40%左右。如果晚睡三个小时，心率会上升200%以上，影响会持续到第二天下午6点。当心率加快时，会对心脏造成很大的负担。如果伴有血压升高和交感神经兴奋，更容易出现血管破裂出血，从而引起脑梗塞等疾病。

　　良好的睡眠不仅能为人体补充足够的能量，还能有效调节生理功能，平衡神经系统。如果睡眠不足，需要及时调整，以免对健康产生更大的影响，甚至诱发生命危险。