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该怎么解决孩子失眠的问题

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2016-07-23 16:43:37

   各个年纪阶段的孩童都有可能出现失眠,失眠是青少年中较为多见的一种睡眠障碍,在小年纪孩童中发生较少,失眠常体现为人睡艰难、深夜醒后难以持续人睡以及早醒。

该怎么解决孩子失眠的问题

  儿童失眠的原因很多,对不同阶段的儿童其原因各有特点。婴幼儿多见的原因是生活不规律、饥饿或过饱、身体不舒适、睡前过于兴奋,因与亲密的抚养者分离而产生焦虑、环境嘈杂。较大儿童的失眠原因除上述原因外还常有:因学习、家庭、社会因素造成的心理紧张、焦虑、抑郁,如睡前担心早晨上学迟到、学习压力过重而夜间学习过晚、不注意休息而用脑过度、考试前的紧张、刚与父母分睡初期而害怕、父母关系不和而情绪忧郁、受到批评或恐吓;晚间饮用或服用某些使中枢兴奋的物质,如可乐、茶、咖啡、药物;对睡眠怀有恐惧心理,如有的孩子失眠几次后就形成了条件反射,一到上床睡觉时就担心睡不着,因担心而焦虑,故形成习惯性失眠。

  对于孩子的失眠,先要查明原因,设法去除这些不利睡眠的因素,将失眠处理在急性阶段,避免形成习惯性失眠。尤其是因心理因素造成的失眠,应给予孩子以足够的心理支持、帮助孩子改善情绪。采用一些有助睡眠的方法,如用热水洗脸、泡脚等一些睡觉的准备,给孩子讲令人轻松的故事或听轻松的音乐,以及在医生指导下的暗示、松弛疗法,总之设法使孩子在睡前半小时内安静下来、放松心情。还要注意的是养成规律睡眠的习惯,晚上在有睡意的时候上床,早晨清醒后要很快起床,即使因晚上失眠而白天困倦,也不要在白天超常补睡。严重失眠时可短期、小量服用镇静剂。

 

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