注意这5种睡觉方法伤害健康，现在改还来得及！

　　几乎每个年龄段的人都会失眠。睡眠质量下降的原因有很多，失眠的原因比其他疾病更复杂。然而，由于现代生活节奏快，失眠往往被许多人误认为是一种精神疾病，许多长期失眠的患者也感到早期不安。

　　失眠是由什么因素引起的?

　　1.饥饱不确定。

　　这是现代人的饮食习惯。许多年轻人经常在晚上吃第一顿饭，或者一些减肥的女性只吃蔬菜而不吃东西，甚至长期节食。此时会直接影响气血的稳定和健康，身体营养供应不全，夜间人体仍在加速循环供应器官营养，因此人体容易兴奋，无法入睡。

　　2.过度疲劳。

　　许多人认为，如果疲劳过度，晚上很容易入睡，但在过度运动或过度疲劳后，身体此时感到疲劳，但大脑激素分泌旺盛。如果没有足够的时间休息和平静兴奋激素，晚上也会因为身体亢进而无法入睡。因此，睡前三小时内注意不要过度疲劳。

　　3.清醒方式不当。

　　叫醒很多人的往往是早上的闹钟，或者是早上起床后的一杯提神饮料，对短时间内保持头脑清醒很有帮助。然而，人体应该养成良好的生物钟。这些不恰当的刺激方法容易导致睡眠障碍，人体会整天感到疲劳。因此，患者应注意培养自己的循环系统。

　　4.错过睡眠时间。

　　经过一整天的疲劳工作，嗜睡是身体的本能反应，甚至许多人在休息后都有疲劳症状，此时应该开始准备睡眠。但是很多人躺在床上习惯性的拿起电子产品，强光的刺激和人体本能的兴奋让人越来越兴奋，所以错过了入睡时间。

　　5.内分泌疾病。

　　大多数失眠与人体内分泌紊乱直接相关，因为内分泌疾病没有症状，但体内激素分泌会影响正常循环系统，导致许多患者夜间睡眠困难，此时身体活动可能非常丰富，因此需要进行全面的体检，判断失眠的主要原因。

　　以上是生活中常见的失眠因素，但现代人的精神压力普遍较大，所以精神疾病仍然是失眠症状的主要原因。如果失眠患者没有上述情况，应及时注意，了解精神疾病是否不能入睡，以便及时干预和治疗。