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注意这5种睡觉方法伤害健康,现在改还来得及!

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2021-10-08 08:48:46

  几乎每个年龄段的人都会失眠。睡眠质量下降的原因有很多,失眠的原因比其他疾病更复杂。然而,由于现代生活节奏快,失眠往往被许多人误认为是一种精神疾病,许多长期失眠的患者也感到早期不安。

注意这5种睡觉方法伤害健康,现在改还来得及!

  失眠是由什么因素引起的?

  1.饥饱不确定。

  这是现代人的饮食习惯。许多年轻人经常在晚上吃第一顿饭,或者一些减肥的女性只吃蔬菜而不吃东西,甚至长期节食。此时会直接影响气血的稳定和健康,身体营养供应不全,夜间人体仍在加速循环供应器官营养,因此人体容易兴奋,无法入睡。

  2.过度疲劳。

  许多人认为,如果疲劳过度,晚上很容易入睡,但在过度运动或过度疲劳后,身体此时感到疲劳,但大脑激素分泌旺盛。如果没有足够的时间休息和平静兴奋激素,晚上也会因为身体亢进而无法入睡。因此,睡前三小时内注意不要过度疲劳。

  3.清醒方式不当。

  叫醒很多人的往往是早上的闹钟,或者是早上起床后的一杯提神饮料,对短时间内保持头脑清醒很有帮助。然而,人体应该养成良好的生物钟。这些不恰当的刺激方法容易导致睡眠障碍,人体会整天感到疲劳。因此,患者应注意培养自己的循环系统。

  4.错过睡眠时间。

  经过一整天的疲劳工作,嗜睡是身体的本能反应,甚至许多人在休息后都有疲劳症状,此时应该开始准备睡眠。但是很多人躺在床上习惯性的拿起电子产品,强光的刺激和人体本能的兴奋让人越来越兴奋,所以错过了入睡时间。

  5.内分泌疾病。

  大多数失眠与人体内分泌紊乱直接相关,因为内分泌疾病没有症状,但体内激素分泌会影响正常循环系统,导致许多患者夜间睡眠困难,此时身体活动可能非常丰富,因此需要进行全面的体检,判断失眠的主要原因。

  以上是生活中常见的失眠因素,但现代人的精神压力普遍较大,所以精神疾病仍然是失眠症状的主要原因。如果失眠患者没有上述情况,应及时注意,了解精神疾病是否不能入睡,以便及时干预和治疗。

 

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