哪些方法治疗失眠效果好？

　　治疗失眠症的方法有哪些?伴随着经济社会的发展，人们的生活节奏越来越快，无暇顾及精神方面所产生的障碍，对失眠症之一更是漠不关心，其实大家都知道失眠症的原因，总觉得很正常，但时间一长，失眠症所带来的疲劳、乏力、焦虑、心悸、心慌等一系列不协调症状就席卷而来，那么，哪种方法治疗失眠症效果好，怎样才能有效治疗失眠症呢?

　　什么方法治疗失眠效果好?

　　面对失眠，战胜恐惧。

　　现象:面对失眠，许多失眠患者在晚上睡觉时会感到恐惧，害怕再次失眠，然后开始加强这种恐惧心理，导致他们真正失眠。

　　建议:事实上，治疗失眠并不像每个人想象的那么可怕。只要你正确对待它，即使你不知道你为什么失眠，也不知道如何解决它，但你必须在心理上保持积极乐观稳定的态度。那么，轻微的失眠就不会被打破。严重的失眠仍然需要药物治疗来达到治愈的目的。

　　适当改变，巧除失眠。

　　现象：现实生活中，有许多人面临着失眠的困扰，这些人或多或少都有一些生活上的坏习惯，如黑白颠倒的生活，又如睡前大吃大喝，再如睡前喝浓茶、咖啡等饮料，睡前做剧烈运动，睡前看能刺激人脑神经，刺激人脑神经等。

　　支招：实际上，只要稍微改变一下，就能巧除失眠。病人首先要养成早睡早起的好习惯，饭后要心平气和地散步10-20分钟左右，同时睡前两小时内避免喝浓茶、咖啡等饮料，可改喝牛奶等有安神助眠的饮料。另外，晚餐应尽量少吃，七分饱即可，以避免增加肠胃负担，引起身体不适，出现失眠症状。

　　积极就医，不要拖延。

　　现象：许多人在出现失眠症状时，或连续出现失眠症状时，总是抱着侥幸心理，以为自己吃些安眠药就能解决问题，不必花那冤枉钱去医院治疗。

　　建议:事实上，这是一种错误的理解。失眠和吸烟一样，被称为慢性自杀，不容忽视。失眠治疗的延迟只会加重病情。所以一旦失眠，就要积极就医，尽快治愈。

　　上述就是哪种方法治疗失眠效果好的说明，看上面我们了解到，其实治疗失眠的方法有很多，到底哪种方法更有效，还是要对症下药，及时到正规医院检查治疗，为您制定适合您的治疗方案。