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如何治疗顽固性失眠症呢?

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2020-04-03 09:05:45

   治疗顽固性失眠的方法有哪些?这个问题在现代社会受到越来越多的关注,因为众所周知,每天保证一定的睡眠时间和睡眠质量是非常重要的,而难治性失眠患者长期不能满足这一要求,将不可避免地给自己的身体带来很大的伤害。因此,及时治疗具有重要意义。以下是一些治疗顽固性失眠的具体方法。

太原治疗失眠

  难治性失眠的治疗方法介绍如下:

  (1)平凡自然的心态。没有必要太担心失眠。你越紧张,就越强迫自己睡觉。结果适得其反。有些人甚至连续很多天对失眠更加紧张。他们认为如果这种情况继续下去,大脑不会得到休息,不会缺少生命,但也会生病。这种担忧引起的过度焦虑对睡眠本身和健康更有害。

  (2)寻找并消除失眠的原因。导致失眠的因素有很多,前面已经提到过了。如果你稍加注意,不难找到它们。病因消除,失眠自愈,失眠引起的疾病症状,要及时就医。无法思考:失眠只是一个小问题,不是一种会延误治疗的疾病。

  (3)身心放松有利于睡眠。睡觉前在户外散一会儿步,放松一下自己,在睡觉前洗个澡或把脚泡在热水里,然后上床睡觉,这对平稳的睡眠有益无害。有许多特定的方法可以让人体入睡。比如,方松功已经在民间流传并可以使用。此外,介绍两种简单易行的方法:

  ①闭眼入静态法。上床后,先闭上眼睛,然后微微睁开眼睛,保持与外界的联系。虽然精神活动仍在进行,但交感神经活动的紧张程度已大大降低,导致人体逐渐进入昏睡状态。

  ②鸣天鼓法。上床后,仰卧,闭上眼睛,用左手捂住左耳,用右手捂住右耳,用手指敲击后脑勺,让它听到呼呼声。注射的次数是直到一个人感到有点累。在停止冲击后,头部慢慢靠近睡眠枕头,两次后自然地放在身体两侧,然后很快入睡。

  (4)睡眠诱导。听平淡而有节奏的声音,如火车行驶的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨的淅淅沥沥声,或音乐催眠音带,有助于睡眠,也能建立条件反射来诱导睡眠。

  治疗顽固性失眠的方法有哪些?通过以上对这个问题的分析和介绍,我相信大多数难治性失眠患者已经看到了彻底摆脱难治性失眠的希望,因为失眠是一种心理疾病,治疗的关键在于失眠患者的自我调节。因此,掌握上述治疗难治性失眠的方法对难治性失眠患者来说非常重要,希望患者的朋友能够按照上述方法及时摆脱心理疾病。

 

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