严重的失眠者该怎么做

 　　说起失眠这种现象，我们应该都是有过的，失眠发作以后，尽管不会危及到患者的生命，但是却会给患者带来很大的生活影响，尤其是对严峻失眠患者来说，损伤更是大的，那么严峻失眠者该怎么办?

　　1、建议不要总熬夜，23:00-3:00是肝胆的最佳排毒时刻，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个杰出的睡觉习气，无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要，期望所有的朋友都能有一个杰出的睡觉习气。

　　2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。

　　3、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素e胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　4、睡前可以把手叠放在小腹上，选用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以合作默念数数，能够很快入眠，而且还有瘦腹部的功效。

　　5、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至脑门有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改进睡觉质量。

　　相信我们通过以上文章内容的介绍，应该对严峻失眠患者应该怎么办都有了更多了解，呈现严峻失眠的患者是一定要引起重视的病况，要及时到正规的医院承受查看治疗，一起也要调整好自己的睡觉时刻，不要长时刻的熬夜。