失眠的自我疗法

 　　地球为什么会有黑夜，这都是有道理的，黑夜就是要人们睡觉的。假如失眠了，则会给人们带来许多人烦恼，不只会影响到健康，甚至会引发其他的一些疾病。那么，失眠的自我疗法有哪些呢?

　　1、睡前热水泡脚

　　寒从脚底起，保证双脚的温暖舒适是坚持健康的重要条件，此外，脚上有许多对应人体各部位的穴位，常用热水泡脚，能够促进血液循环，排除毒素，缓解疲惫，对人体健康好处多多，睡觉欠好的朋友们，主张每晚都用略微热一些的水浸泡双脚，坚持10-20分钟即可协助进步睡觉质量。

　　2、佩带蒸汽眼罩

　　这是日常用眼比较多的人士合适的法宝，佩带好后，能够继续十几分钟，发出40-50度的温热蒸汽，不只能促进眼部血液循环，润泽皮肤、保护视力，消除黑眼圈，也能让人迅速从严峻繁忙的状况转换为轻松、舒适、惬意的临睡状况，特别合适女性朋友使用。

　　3、喝红酒促进睡觉

　　睡前喝少许红酒，会令大脑微醺，发生浓浓的睡意，此外，红酒多酚也是优异的抗氧化剂，具有美容靓肤的成效，长时间饮用，能使得面色光润有光泽，不过请不要过量饮用，会形成宿醉头痛和酒精肝。

　　4、听抒发音乐

　　音乐是心灵的良药，睡前聆听一些舒缓、高雅、悠长的音乐，有助于调整呼吸节奏，快速进入深度睡觉状况。

　　5、带隔音耳塞

　　许多人睡不着是因为各种噪音形成的，假如是这个状况，请佩带入耳式的隔音耳塞，能够有用阻隔外界的声音，还您纯洁祥和的安睡环境。

　　总结：经过以上的阅览，信任我们对失眠的自我疗法具体的了解了，失眠让人们很痛苦，患者能够试试运动、洗热水澡等方法来进行自我治疗，另外还能够食用一些有助于睡觉的食物，假如失眠太严峻的话，能够去医院求医。