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失眠了吃什么可以调理

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2016-07-30 16:51:51

   每个人都会遇到失眠,但是,大部分都不会把这样的情况当做一种疾病,其实这种疾病没有进行及时的控制,只是通过吃药进行控制的话,就会对身体产生更大的危害。除了进行必要的疾病治疗,我们也可以进行有效地食疗,进行调理,放松心情都是不错的选择。

失眠了吃什么可以调理

  物治疗失眠的副作用会很大的,进行适当的食疗就不用害怕这个问题。有效的缓解失眠的饮食便是在睡前喝一杯热牛奶,只要在睡前喝热牛奶便可以有效的促进睡眠的质量,牛奶中含有两种催眠物质。一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝-杯热牛奶,有催人入睡的效果。另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,从而会发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,也就会让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。

  水果也是治疗失眠不错的选择,尤其是长期熬夜工作的人。但是并不是所有的水果都有助于睡眠。失眠患者可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。

  一、小米:发生失眠的人多进食小米小米是谷物中营养最丰盛的,其中的色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。除此外,小米中还含有大量淀粉,失眠患者食用以后容易产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  二、核桃:核桃的营养丰盛,具有很好的改善睡眠质量的功效。另外,发生失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

  三、蜂蜜:蜂蜜的营养十分丰富,是治疗失眠的一种食物,具有补中养脾的作用。除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定,因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进。

  四、葵花籽:失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。

  五、牛奶:睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

  经常失眠吃什么最好?吃饭和吃药您会选择哪一种呢?相信很多的患者都会选择进行吃饭吧,药物虽然会有抑制疾病的作用,但是也会对我们的身体产生一定的伤害,进行适当的饮食调理也是治愈疾病的最好选择,只有这样我们的身体才会很快地康复起来。注意生活的健康,心情愉悦对于患者来说也会很重要。

 

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