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吃什么水果可以治失眠

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2016-07-25 17:36:55

   水果人人都爱吃,因为它不但气味芳香怡人,吃起来更是甘甜爽口,更美妙的是许多水果还有一定治疗作用,巧用水果治失眠便是一种为大众喜爱的治疗方式,以下列举几种对失眠有明显改善作用的水果。

吃什么水果可以治失眠

  香蕉

  香蕉含钾很高,除了有显著的消肿和通便效果之外,对机体有很好的“安抚”功能,能较好地改善睡眠状态。临睡之前食用l一2根香蕉有益健康,味道虽美可不要吃得太多哦,否则会加重胃肠负担而难以入睡的。

  草莓

  草莓是医治失眠的最佳水果。草莓的钾和镁的含量都很高,因此对睡眠有好处。可在睡前生食3—4个草莓,或捣烂冲水加少许糖饮用。

  龙眼

  龙眼其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼荼或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。

  苹果

  苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡。

  莲子

  莲肉昧湿性平,莲心味苫性寒,均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明,莲子含有莲心碱、荟香昔等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。

  桑葚

  其味甘性寒,能养血滋阴,补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。用桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次1—2匙,温开水冲服。

  核桃

  味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火炬成稀粥食用,可用白糖调食,睡眠前食用。

  红枣

  性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍饱有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、文火熬制,睡前食1—2匙。

 

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