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女性经常失眠没精神?坚持吃这5种食物,帮你安神助眠

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2022-04-01 08:44:22

  据说女人是水做的,有足够的水和气和血来让女人看起来红润,身体状况良好。在生活中,许多女性因缺乏气和血而失眠,让她们特别担心,有些甚至会影响工作和生活,事实上,女性失眠没有精神可以从饮食疗法中调节,多吃这些食物可以有效改善。

女性经常失眠没精神?坚持吃这5种食物,帮你安神助眠

  哪些食物能帮助女性补气血,改善失眠?

  1.枸杞

  枸杞杏味甘平,肾精能补肾益精,养肝明目,补血安神。从中医的角度来看,气血共存。气血不足的女性应多吃性平味甘的食物,以帮助补气养血。枸杞具有润肺止咳、改善头晕、补气养血、降血脂的作用。每天用枸杞泡水或煲汤是个不错的选择。

  2.桂圆

  龙眼是一种营养丰富的水果,无论是新鲜的龙眼还是龙眼干燥,都有补心安神、补气补血的作用,可以帮助女性改善气血不足引起的头晕、健忘、失眠等症状。但龙眼容易生气、风热、感冒。口干或喉咙痛的人建议少吃或不吃,以避免生气,加重不适。

  3.葡萄

  葡萄的营养相对较高,除了葡萄肉,葡萄皮中所含的元素也可以帮助增强免疫力,但也可以帮助女性补充血液和铁,改善失眠和多梦。手脚冷现象,从而提高免疫力。但葡萄糖相对较高,高血糖患者应避免食用,防止血糖波动,引起并发症。

  4.黄芪

  黄芪中含有大量的微量元素和多种氨基酸,可以补充虚弱人群的气,特别是由于气血不足,女性经常失眠、无精神、头晕,平时可以多吃黄芪补充,可以煮黄芪泡水喝。

  5.猪肝

  虽然动物内脏要少吃,但对于长期气血不足、出现一系列不适症状的女性来说,猪肝是补气补血的好食物选择。它在生活中很常见,含有较高的铁,可以缓解缺铁性贫血,改善气血不足。把猪肝放在粥里煮成猪肝粥或猪肝汤是一道味道很好的菜。

  温馨提示

  气血对女性尤为重要,一旦气血不足会导致一系列不适,失眠是最常见的,所以多吃这些食物调节气血,提高免疫力,同时改善失眠,也能改善体质,降低其他疾病的发病率,防止气血不足导致一系列问题,特别是影响精神。

 

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