治疗失眠吃哪些好

 　　失眠是一种常见的症状，很多人都出现过失眠，并且这种疾病不分你年纪，有些经常失眠的朋友觉得总不能一直吃药来增进睡觉，有没有什么食物是能够治疗失眠的呢，那么今日就这个问题咱们来聊一聊，看看经常失眠怎么办，治疗失眠吃什么好?

　　1、面包

　　晚上的时分，假如睡不着，能够考虑咬一块面包，吃面包，能够让心境平静下来，然后就能够轻松入睡了。

　　2、牛奶

　　这个就不用说了，许多人都知道。牛奶不只营养，并且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入睡。所以，睡不着的时分，就喝杯牛奶吧。

　　3、小米粥

　　晚上睡不着的时分，也能够考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的成效。所以，晚上能够熬一些小米粥，放凉，等入睡前，能够喝点。

　　4、食醋

　　醋也有一定的催眠的作用，多是用于长途游览的人。假如你游览回来后，发现自己不能入睡的话，那就倒一勺食醋，然后兑着温开水喝下去，就能安定入睡了。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜好处多多，有清心、宁神的成效，对改进睡觉可是有很大的帮助的。曾经小编睡欠好的时分，都会在睡觉觉前喝一杯蜂蜜水，然后那天晚上就会睡得十分舒畅。

　　6、生果

　　有些生果吃能够促进睡觉，有些生果放在枕边，也能够促进睡觉。睡不着的时分，吃一枚苹果或者是吃一根香蕉，也很简单入睡的。也能够把桔橙放在枕边，其香，也能让人安定入睡。

　　以上这些都是失眠的人群能够多吃的食物，这些食物对增进睡吗十分有好处，长期有规律的食用要比服药作用更好，并且没有副作用。