晚上失眠睡不着怎么办

　　夜深人静时分，整个城市都陷入了沉寂，劳累了一天后身心俱疲，大家一躺下就进入了香甜的梦乡中。可是总有一部分人，极度困倦，却在床上辗转反侧如法入眠。失眠给人带来了巨大的痛苦，以下八种方法可以帮助你告别失眠。

　　1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

　　2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。

　　3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。

　　4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

　　5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

　　6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

　　7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

　　8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

　　以上这八个小方法，其实属于失眠患者的自我调节。通过了解大家应该发现没有一条是使用药物来治疗失眠的，这就是一种最健康的方法。对于失眠，不是很严重的情况，最好不要使用药物，轻微的症状一般通过调理是可以恢复健康的。