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晚上睡不好,经常失眠?这4个原因,可能你没留意到

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2022-01-20 08:37:41

  高质量的睡眠是提高抵抗力和充分精神的前提。有些人白天疲劳,工作效率和学习能力下降,原因是夜间睡眠质量下降,躺在床上睡不着,有时睡在半夜很容易醒来,有这些情况了解背后的原因,有影响睡眠质量的因素及时调整,睡到黎明保持健康状态。那么,总是睡得不好的原因是什么呢?

晚上睡不好,经常失眠?这4个原因,可能你没留意到

  1.生物钟紊乱

  经常睡眠不好可能与生物钟紊乱有关,正常情况下,有规律的生物钟更稳定,可以建立正常的生物钟,每天固定时间会有困倦,及时睡眠一般睡眠质量高,但有些人工作和休息不规律,有时早睡,有时经常熬夜。

  在这种不规律的工作和休息行为的影响下,可能会干扰生物钟,无法建立条件反射,夜间睡眠质量会降低。这种情况可以及时调整,最好每天固定时间睡觉,坚持生物钟保持正常,睡眠质量会提高。

  2.压力过大

  失眠,睡眠不好是很多人遇到的情况,心理压力太大,不知道压力释放可能会使这种情况明显。现在越来越多的人因为压力而产生负面影响,无论是生活中遇到困难的事情还是工作问题都会给人们带来一定的压力。

  当压力过大时,很容易焦虑、紧张,甚至发脾气,在共同影响下无法保持放松,睡眠质量可能会显著降低。如果你能尽快调整,知道如何释放压力,在转移注意力和与他人交谈后控制情绪,睡眠质量就会提高。

  3.神经衰弱

  失眠没有及时调整,也可能出现抵抗力下降、衰老速度等情况。总是睡眠不好可能与神经衰弱有关,有很多人到更年期神经功能下降,在衰老过程中内分泌变化,可能间接影响神经功能,如果受神经衰弱的影响通常失眠,睡眠也可能热出汗,容易在半夜醒来,此时应积极调节,通过保持神经功能正常来提高睡眠质量。

  4.疾病的影响

  长期睡眠不良不排除与慢性病发展有关,尤其是中老年人,没有养成良好习惯,保持各项指标稳定,慢性病入侵后不断发展,身体无法保持放松,各种不良症状带来麻烦,也会降低睡眠质量。慢性病有很多种,包括糖尿病、高脂血症和高血压。无论哪种情况,都要尽快治疗。通过对症治疗改善疾病,保持身体放松,失眠会逐渐改善。

 

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