失眠的调理小秘诀

　　现代人生活工作压力大，被睡眠障碍困扰的人不在少数，同时还伴有多梦的症状。短期内的失眠会让第二天的学习工作没有精神，长期严重者则会对人体有更大危害。

　　找出引起失眠的原因

　　失眠一般可以分为继发性失眠和原发性失眠。大多数情况下，原发性失眠主要针对引起失眠问题的原因找出病症，然后养成良好的生活习惯，从而减少失眠的烦恼。如果是继发性的失眠的话，则建议多以调理个人的生物钟为主，多尽量从良好的生物节律做起。

　　要特别注意营造一个良好的睡眠环境了，比如说晚上一定要注意关掉无线网络、不要把手机放到床头、更不要把工作带到床上等等。睡前泡个热水澡、喝一杯牛奶，适当的做做瑜珈运动，或者打打太极等等，这些对于让你拥有更好的睡眠质量均有一定的帮助。

　　意念转圈法

　　平躺在床上，然后伸开四肢，使其形成“大字”然后慢慢的闭目养神，尽可能的让身体放松下来。将意念集中在眉心间，然后在心里默念，我的头沉了，重了，我要完全放松了。然后潜意识里就会感觉到特别的放松。如此重复几秒钟上之后，在将意念分别转到右手、右脚、左手、左脚上，尽可能的让身体得到放松。最后将意念转回到头部，从头在开始，这样做，事实上就是等于从潜意识里告诉自己要入睡了。