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孩子失眠了该怎么办才好

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2016-07-30 17:50:30

   15岁的楠楠是个心思缜密、好胜心较强的女孩子,前段时间学校有个竞赛,涉及的知识面非常广泛,楠楠投入了大量的时间和精力,可就是在比赛的前一个晚上,楠楠也不知道是因为紧张还是压力过大,竟然失眠了。本来为了第二天好好表现,她十点半就上床睡觉了,可是一直翻来覆去地睡不着,起来喝了一杯热牛奶,不管用;躺下闭着眼睛“数绵羊”,一直数到两千多只了,她还精神着呢!这可怎么办?楠楠明知道睡眠不好,肯定会影响第二天比赛,可是越想睡越睡不着,一直折腾到凌晨四点,楠楠终于有了困意,可还不到两个小时,闹钟就响了。由于睡眠质量不好,楠楠在现场一直哈欠连天,反应迟钝,临场发挥非常不好,结果可想而知,本来雄心壮志想要拿冠军的楠楠,连决赛都没进去,实在是沮丧极了。

孩子失眠了该怎么办才好

  而且经过这一次事情之后,每逢考试之前,楠楠都会有轻重不同程度的失眠现象。细心的妈妈觉得楠楠这样下去不仅会影响到学习,更会影响到身体健康,赶紧带处去看医生。楠楠很明显是由于考试压力过大,导致精神高度紧张才会失眠,其实这与楠楠的好胜心理有直接关系,正是因为害怕失败,才会不停地去思考,从而导致失眠。

  聪明的爸妈应该这样做:

  1.爸妈要帮助女儿进行心理调节。

  心理调节方法就是让女儿保持积极乐观的心态:要知道“知足者常乐”的道理,拥有一个好的心态对于睡眠质量是非常重要的,告诉女儿在学习中对于竞争,以及个人的得失,难免会产生一些心理失衡,但要及时地调节自己的心态,避免疾病发生。

  2.爸妈协助女儿养成良好的作息习惯。

  要养成早睡早起,按时睡觉的良好作息习惯,不要赖床。不管在前一天的夜里睡的怎么样,第二天都要按时起床,如果感觉第二天没有时间补觉的话,那么对于克服失眠是没有任何意义的。在不困的时候不要在床上躺着,青春期如果睡不看可以看看书,看看报纸,或听听舒缓的音乐,一定要养成每天都按时起床的好习惯。

  3.爸妈提醒女儿注意睡前饮食。

  在睡觉之前不要喝咖啡、可乐和巧克力等含有让人兴奋的咖啡因类的东西,吃了这些东西容易使人感到兴奋会使人很难入睡。可以喝热牛奶来调节紧张的神经,有助于尽快入睡。

  青春期孩子失眠与心理、生理、环境等因素密切相关,所以爸妈们在日常生活中要多加留心,尽量避免孩子因上述原因而出现失眠的症状。如果发现孩子出现失眠症状,一定要尽快地缓解,及时就医。

 

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