孩子失眠了该怎么办才好

 　　15岁的楠楠是个心思缜密、好胜心较强的女孩子，前段时间学校有个竞赛，涉及的知识面非常广泛，楠楠投入了大量的时间和精力，可就是在比赛的前一个晚上，楠楠也不知道是因为紧张还是压力过大，竟然失眠了。本来为了第二天好好表现，她十点半就上床睡觉了，可是一直翻来覆去地睡不着，起来喝了一杯热牛奶，不管用;躺下闭着眼睛“数绵羊”，一直数到两千多只了，她还精神着呢!这可怎么办?楠楠明知道睡眠不好，肯定会影响第二天比赛，可是越想睡越睡不着，一直折腾到凌晨四点，楠楠终于有了困意，可还不到两个小时，闹钟就响了。由于睡眠质量不好，楠楠在现场一直哈欠连天，反应迟钝，临场发挥非常不好，结果可想而知，本来雄心壮志想要拿冠军的楠楠，连决赛都没进去，实在是沮丧极了。

　　而且经过这一次事情之后，每逢考试之前，楠楠都会有轻重不同程度的失眠现象。细心的妈妈觉得楠楠这样下去不仅会影响到学习，更会影响到身体健康，赶紧带处去看医生。楠楠很明显是由于考试压力过大，导致精神高度紧张才会失眠，其实这与楠楠的好胜心理有直接关系，正是因为害怕失败，才会不停地去思考，从而导致失眠。

　　聪明的爸妈应该这样做：

　　1.爸妈要帮助女儿进行心理调节。

　　心理调节方法就是让女儿保持积极乐观的心态：要知道“知足者常乐”的道理，拥有一个好的心态对于睡眠质量是非常重要的，告诉女儿在学习中对于竞争，以及个人的得失，难免会产生一些心理失衡，但要及时地调节自己的心态，避免疾病发生。

　　2.爸妈协助女儿养成良好的作息习惯。

　　要养成早睡早起，按时睡觉的良好作息习惯，不要赖床。不管在前一天的夜里睡的怎么样，第二天都要按时起床，如果感觉第二天没有时间补觉的话，那么对于克服失眠是没有任何意义的。在不困的时候不要在床上躺着，青春期如果睡不看可以看看书，看看报纸，或听听舒缓的音乐，一定要养成每天都按时起床的好习惯。

　　3.爸妈提醒女儿注意睡前饮食。

　　在睡觉之前不要喝咖啡、可乐和巧克力等含有让人兴奋的咖啡因类的东西，吃了这些东西容易使人感到兴奋会使人很难入睡。可以喝热牛奶来调节紧张的神经，有助于尽快入睡。

　　青春期孩子失眠与心理、生理、环境等因素密切相关，所以爸妈们在日常生活中要多加留心，尽量避免孩子因上述原因而出现失眠的症状。如果发现孩子出现失眠症状，一定要尽快地缓解，及时就医。