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什麽会影响孩子的睡眠?

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2021-05-14 08:49:55

  如果儿童有足够的睡眠时间。这可以帮助身体分泌出大量的生长激素,促进骨骼生长,使细胞和组织得到休息,但不良行为会破坏儿童的睡眠。什麽会影响孩子的睡眠?

什麽会影响孩子的睡眠?

  体内缺少维他命

  儿童体内缺乏维生素d,可导致夜间睡眠不稳定,体内流失大量钙剂,还可引起佝偻病及腿部变形,因此,应在医生的指导下,给儿童补充维生素d,适当的晒太阳。

  父母干预过多

  小孩在睡觉时,突然哭了,笑了,或肢体摇晃了,这属于正常现象,此时父母不能马上去抱小孩。小孩在浅睡眠时,不要急着做出反应,应该先观察。

  睡前给孩子吃得太多

  有一部分父母担心孩子到了晚上,由于饥饿而醒过来,所以会提前喂饱,这样会增加孩子的胃肠负担,造成消化不良,睡不着。此外,经常给小孩喂奶,也会影响小孩的睡眠,小孩晚上醒来后,不要及时做出反应,应适当拍拍背促进他的睡眠。

  睡前太兴奋了

  孩子睡前玩得太兴奋,会延长大脑兴奋的时间,影响睡眠质量,甚至会做恶梦。入睡前三个小时,不要让孩子玩得太兴奋,也不要看刺激的节目。

  这个小孩白天睡得太久

  小孩白天睡得太多,晚上就会影响睡眠,颠倒小孩的睡眠习惯,父母要及时改变。尽可能让孩子早上睡觉,到了晚上六七点钟,就不要让孩子睡着了,然后慢慢调整,逐渐减少孩子白天睡觉的时间。在孩子白天睡觉的时候,尽量不要拉上窗帘,在晚上给孩子睡觉的时候,要把灯光调暗一些,入睡后及时熄灭灯光。

  小孩很晚才睡觉

  大多数年轻的父母,都会有晚睡的习惯,这样也会让孩子养成晚睡的坏习惯,这样不但会缩短睡眠时间,而且会降低睡眠质量。身为父母的要以身作则,尽量让孩子在晚上10点前进入深度睡眠。

  暖心提示:以上就是导致孩子睡眠质量差的原因,努力改掉这个坏习惯。大多是孩子的睡眠质量一直很差,就要带孩子去医院做一次全面的检查,看看是否还有其他异常,观察孩子的耳朵、屁股附近以及生殖器上的肿胀。

 

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