失眠的主要原因是什么

 　　失眠，是许多人都有过的不愉快的经历，但要给失眠作一个确切的解释，实在非常困难，其原因大多在于对睡眠的需求因人而异，所以对失眠的解释也就不同了。

　　根据医学生理和心理学常识.失眠一般是指在习惯睡眠的时间里，比如夜晚习惯睡眠时间，或者夜晚工作、白天应该睡眠的时间里.经常出现长时间不能人睡，这里包括时间上的不足和程度上的不深，这种情况徐为失眠。

　　正常睡眠，需在时间和程度上都能满足个体的生理需要。人的睡眠时间，随年龄、个体和工作情况不同而异。一般情况下，一天中，儿童大约需12h—14h，成人需7h—9h，老人睡5h—7h，已能保证一天的生理需要了。程度上，整个睡眠期慢波睡眠状态(其特征：闭目时眼球不出现快速转动，瞳孔缩小，颈部肌肉保持一定的紧张性，循环系统、呼吸系统和植物神经系统的活动下降而又稳定)能保持相当时问，这样的睡眠才是正常的。这里所说的时间上的不足和程度上的不深并不包括那些一时一刻出现的短暂睡不着觉，也不包括那些假性失眠。所谓假性失眠是指那些虽然一天的睡眠时间和程度己足够保证一天的生理需要，但“患者””仍叹“失眠”之苦，原因是他一天的睡眠还满足不了他心理的需要之故。

　　失眠包括难于人睡的起始失眠，多梦、易惊醒的间断失眠和早醒后不能再入睡的早醒失眠3种。

　　失眠的原因是什么?

　　任何可以引起大脑中枢兴奋性增加的因素都可能成为失眠的原因，归纳如下：

　　(1)心理因素。心理过度紧张和兴奋，如应试、参加不熟悉的交际活动、失意、思虑过度等。这是引起失眠的重要和常见原因。

　　(2)环境因素。环境不佳，比如周围环境不安宁、环境变迁、不适应新环境、睡眠条件恶劣等。由环境因索引起的失眠是一时性的，一旦环境改善或身、心适应环境后，失眠也随之消失。

　　(3)躯体因素。身体患病或者不舒服，或者过度劳累，这时的失眠可以是疾病的一种症状也可以是伴发的一种心理失调现象。

　　(4)化学因素。睡前服用兴奋性饮料(酒、咖啡、可可、茶等)、药物(咖啡因、人参、五昧子、麻黄碱)和吸烟等也是导致失眠的一种人为原因。由躯体因素、化学因素引起的失眠和由环境因素引起的失眠一样，都是一时的，随着躯体的康复、睡前兴奋性饮料、药物、烟等的停用，失眠也会慢慢消失。