失眠是有哪些因素引起的?​

 　　近些年来，人们的生活习惯是越来越差，许多人白日拼命玩手机，到了晚上就开始玩手机，长期下去就会形成失眠，所以总是拼命的工作，赚钱买房，还房货，使许多的人们十分的有压力，每天都过的十分的严重，形成了许多的人们呈现失眠的现象，晚上睡不着白日精神不好，不管是做什么工作都会没有力气，影响工作的积极性，那么今天咱们一起来说一说，导致失眠的三大因素。

　　一、环境因素　　如果睡觉环境忽然改变，睡觉质量也会遭到很大的影响，比方有嘈杂的声音、灯火过亮、湿度过大、床铺不舒服、房间太拥堵等。如果在睡觉之前喝咖啡，睡觉质量也会遭到很大的影响。

　　二、疾病与药物因素　　如果患者呈现痛苦，或许表现呼吸困难、哮喘、频频咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等，其正常的睡觉就会遭到极大的影响。别的，如果患者服用中枢兴奋药物，或许长期服用镇静安眠药后忽然停药也，这样也可能会呈现失眠。

　　三、心理因素　　心理因素是导致晚上常常失眠的三个因素之一，也是一个十分重要的原因。一般有心理障碍的患者会常常的呈现失眠，乃至正常人遭到情绪的困扰或许有压力的时候也会呈现失眠。慢性失眠的患者一般都会感到抑郁、焦虑、对健康过度关心，并且常常对入眠时间估计过长，而对睡觉时间又估计太短，这样就会慢慢的对失眠发生更大的心理压力。

　　首先应该要保持好的心态，不要总是给自己过大的压力，这样也能缓解失眠，如果长期失眠的话，对人的身心健康都是有坏处的，所以咱们一定要去看医生，遵从医生的建议进行医治，平时，不要喝咖啡和浓茶，饮食也应该以清淡为主，睡觉前听听舒缓的音乐，放松心态，放下包袱，这样也能帮助到睡觉的质量。