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失眠的原因有什么呢?

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2019-05-13 10:24:14

  失眠在我们日常生活中是一种常见现象,导致失眠的原因有很多,比如环境原因、精神因素、情绪因素以及个人的不良生活习惯,如睡前饮咖啡、浓茶或吸烟等。长时间的睡不好,会导致精神紧张,长时间的这样下去,还会导致抵抗力下降,平时需注意其中的病因,这样才能更好的预防,平时不要压力太大,那么,失眠的原因有什么呢?平时要慎重的对待。

失眠的原因有什么呢?

  1、咖啡因饮料:众所周知,咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首,美国注册营养师米歇尔·杜达什表示,咖啡因虽然不会给身体增加任何能量,但是的确是一种刺激物,增加人体警觉度,导致睡眠困难,这是导致失眠的饮食之一。

  2、干酪:营养学专家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使人大脑更清醒,入睡更困难,这是导致失眠的饮食之一。

  3、辛辣食物:晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物,躺下之后更会加重病情,影响睡眠。因此,专家建议,一天当中,吃辛辣食物宜早不宜迟,这是导致失眠的饮食之一。

  4、加工或烟熏肉食:专家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品,这是导致失眠的饮食之一。

  5、酒精:酒精具有镇静作用,但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉,这是导致失眠的饮食之一。

  6、牛奶巧克力:牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺,从而导致夜间警觉清醒,辗转反侧,睡不着觉,这是导致失眠的饮食之一。

  7、人参茶:一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议,睡前几小时内最好不要喝人参茶,这是导致失眠的饮食之一。

  温馨提示:上述的原因大家现在认识了吧,平时不要喝浓咖啡,注意病情的变化,合理有效的进行治疗,而且也要注意情绪的变化,合理有效的进行治疗,出现了失眠现象后,需注意一些调理方法。

 

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