睡眠障碍亚健康者的饮食调理

　　失眠睡眠障碍等情况在当前时代已经是很多件的问题了，很多人对于夜晚失眠也是很无赖，明明很困也很想睡觉缺睡不着。失眠是一个让人很痛苦很抓狂的事情，几乎所有失眠者都想要晚上有一个好睡眠，可是想要晚上有一个好睡眠先要从睡眠习惯开始，再配合一些自我治疗方法。那么睡眠障碍失眠的食物疗法是什么呢?

　　夜交藤丹参蜜饮

　　质料：夜交藤30g，丹参30g，蜂蜜15g。

　　制法：将夜交藤、丹参切段，晾干，入锅，加水适当，煎煮30分钟，去渣取汁，待滤汁转温后调入蜂蜜即成。每临睡前顿服。

　　成效：宁心安神。适用于睡觉妨碍等亚健康状况，对兼有心慌者尤为适合。

　　茯神牛奶饮

　　质料：茯神粉lOg，鲜牛奶200g。

　　制法：将茯神粉用少数凉开水化开，再将煮沸的鲜牛奶冲入即成。迟早分服。

　　成效：宁心安神，补充钙质。适用于睡觉妨碍等亚健康状况，对兼有骨质疏松症者尤为适合。

　　鲜花生叶茶

　　质料：鲜花生叶600g。

　　制法：将花生叶洗净，晾干，揉碎成粗末，每次取lOg，放入茶杯中，参加沸水冲泡。代茶，一再饮用。

　　成效：安神催眠。适用于睡觉妨碍等亚健康状况。

　　柏子仁合欢茶

　　质料：柏子仁15g，合欢花6g。

　　制法：将柏子仁、合欢花放人茶杯中，沸水冲泡，加盖闷10分钟。代茶。一再饮用。

　　成效：安神催眠。适用于睡觉妨碍等亚健康状况。

　　灵芝远志茶

　　质料：灵芝lOg，炙远志5g。

　　制法：将灵芝、炙远志洗净切成薄片，放入茶杯中，沸水冲泡，加盖闷30分钟。代茶，一再饮用。

　　成效：益气养血，宁心安神。适用于睡觉妨碍等亚健康状况，对兼有心慌乏力者尤为适合。

　　茯苓枣仁粥

　　质料：茯苓20g，枣仁10g，粳米100g，白糖20g。

　　制法：将茯苓烘干，研成细末。枣仁去小壳，研末备用。粳米淘净，与茯苓粉、枣仁末同入锅中，以小火煮成稠粥，粥将成时兑入白糖即成。迟早分食。

　　成效：宁心安神，健睥催眠。适用于睡觉妨碍等亚健康状况。

　　关于亚健康饮食调理方法，我们一定要结合自身的实际情况，只有选择适合的亚健康饮食调理方法才能最大限度的保证大家的健康，并且安全养生。