怎么快速入睡

　　失眠，令无数人深感折磨，由此而引起的工作出差错、心情不佳、被领导炒鱿鱼的现象层出不穷。有多少人想知道失眠怎么治疗…事实上失眠治疗的方法有很多，最可怕的就是选错了方法，选错了方法不但治不好失眠，还可能诱发各种后遗症。下边为您介绍失眠的四种治疗方法，相信一定会对大家有帮助的!

　　失眠的医治办法：

　　1、坚持适度运动：

　　天天坚持半小时至一小时的运动，藉以灵敏身体各部器官。惟剧烈运动，睡觉前应尽是防止，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦然后易睡，是错误的。

　　2、睡前饮食适度：

　　睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡觉。过饱对睡觉不利;而咖啡、可乐、茶等带有影响性的饮料，尤不利于睡觉。

　　3、睡前洗脸洗脚：

　　能够推进血液循环，缓舒神经，推进睡觉，温热的水泡脚对大脑皮层是一种柔和的良性的影响，能进步睡觉的质量。这个是医治失眠最佳的医治办法之一。

　　4、主要树立决心：

　　对生活中偶而遇到失眠经验，不用过份忧虑，相信自己的身体自然会调节习惯。人的身心弹性甚大，这篇文章中曾引述事例，接连200小时不睡者，仍能坚持身心功用正常，一两夜失眠自不会造成任何艰难。偶而失眠今后，如不忧虑失眠的痛苦，到疲倦时自然就会睡觉。失眠今后愈忧虑会再失眠的事，到夜晚就愈难入眠。

　　失眠或许让你丢了工作，或许让你天天被同学讪笑，被老师批判。那么以上的几种办法能够协助你改善失眠，今后就不会再和之前相同犯错了。那么，接下来大家一定要支付举动啊。不要让没时间成为医治失眠的托言，医治失眠越早越好，越早越有用!