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失眠的治疗方法都有哪些?

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2019-05-10 14:10:08

  近年来,随着人们的生活和工作压力越来越大,患上失眠症的患者也越来越多,这让人们非常苦恼,为了避免影响自己的正常生活和工作,都想了解对这种疾病的治疗方法,现在我们跟专家咨询一下,日常对于失眠的治疗方法都有哪些?

失眠的治疗方法都有哪些?

  1、尽量不要恋床:想要治疗失眠,患者就不能长期是躺在床上,晨醒后或夜眠醒后入睡困难时,尽量避免久卧床上,特别不要在床上思考问题。目的都是为了避免“卧床”与“不眠”形成条件反射。

  2、尽量放松精神和躯体活动:在睡觉之前,患者可以听听轻音乐,尽量让自己放松下来,一定要避免高度集中精神的工作和文体活动,代之以做体操、打太极拳和温水沐浴等。

  3、慎用各种药物:为了让自己有个正常的休息,患者在平时不要乱服药物,因为药物的兴奋作用、不良副作用、撤药反应以及药物的镇静作用,都可导致白日瞌睡而影响夜间入睡等,均可干扰睡眠,应尽量避免。

  4、睡眠时间要有规律:治疗失眠就要养成好的睡眠规律,白天保持正常的精神和体力活动,适当进行光照,增强人际交往,即便是因失眠而瞌睡,但除常规午睡外,也要强打精神从事活动,均有利于减轻失眠或改善睡眠。

  失眠症患者是有着七个方面是需要注意的。

  1 忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去就诊。

  2 服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。

  3 忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。

  4 宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

  5 适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。

  6 青少年应进行体质和精神锻炼。

  7 不为迷信、金钱万能所诱惑。

  如果患上失眠症的话,患者在积极治疗的同时,也要找到诱发这种疾病的原因,对这些原因进行防治,还要根据医嘱,在日常中做好治疗过程中要注意的事项,患者只要做到这样双管齐下,就能很快远离失眠,避免这种疾病的危害。

 

提示:文章内容仅供网友参考,不作为诊断和治疗的依据,有问题直接咨询专家。文章来源网络,版权归原作者所有!

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