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失眠症状会因人而异吗?

来源:http://www.kedasm.com 作者:太原科大失眠抑郁专科 时间:2020-04-24 09:12:53

   美国的一份医学报告指出,现代人忙于工作,夜生活丰富多彩,平均睡眠时间比90年前少了一个半小时。同时,各种因素引起的失眠已经成为威胁人类健康的疾病。在美国、欧洲和澳大利亚,大约10%-49%的人口患有失眠症。在我国,在过去的一年里,至少有35%的人患有失眠症,17%的人患有严重的失眠症状,而被限制在“轻度睡眠”中的人的比例高达77.3%。据媒体报道,超过40%的上海人有不同程度的睡眠障碍。

太原治疗失眠

  失眠症状因人而异

  睡眠时间因人而异。有些人一天睡九小时是不够的,其他人睡五小时是精力充沛的。因此,对失眠的诊断不是基于他能睡多长时间,而是基于他睡觉后仍有30分钟不能入睡的事实。如果他每天晚上醒来超过30分钟,白天感到不适,就可以做出诊断。持续不到3周的失眠是短期失眠,持续超过3周的失眠是长期失眠。

  失眠主要表现为入睡困难、噩梦和早醒,这使得患者即使在睡眠时间也难以进入深度睡眠并获得充分休息。长期睡眠不足和失眠会给身体带来一系列伤害,包括无法集中注意力、思维能力丧失、警觉性和判断力下降、免疫功能低下、内分泌失调等。

  什么因素会导致失眠

  一般来说,失眠有很多原因。短期失眠通常出现在压力环境中,如考试前、旅行时差、环境变化、巨大的快乐和悲伤、女性在月经期间和睡前喝咖啡或茶。长期失眠与一些疾病有关,如心理失衡、睡眠时肢体运动、呼吸暂停综合征或其他疾病。

  自我调节可以治疗失眠

  治疗失眠的常用方法包括药物疗法、心理疗法和自我调节疗法。短期使用小剂量的安眠药是治疗失眠的重要手段之一,但是安眠药是依赖性的或会上瘾的,会抑制呼吸和减少记忆。因此,有必要严格遵循医生的建议,避免滥用。心理治疗主要适用于受情绪因素支配的疾病,如神经衰弱、癔病、心理性抑郁和焦虑。应积极提倡自我调节的方法,如增加白天的一些体育活动,保持稳定的情绪,保持愉快和开放的心态,纠正不良习惯,如睡前饮酒、吃饭和看刺激节目,并让你的生物钟正常运转。

  创造一个合适的睡眠环境

  良好睡眠的基本条件:卧室、床、就寝时间、闹钟、药物、食物、锻炼、条件反射等。要有良好的睡眠环境,如果长期失眠,可以改变卧室环境,改变条件反射。遵循地磁场的南北方向,人体可以使人体器官细胞有序,产生生物磁化效应,增强生物电,调节和改善器官功能。在这种地球磁场力的作用下,新陈代谢和能量消耗可以减少。

 

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