失眠症状会因人而异吗？

 　　美国的一份医学报告指出，现代人忙于工作，夜生活丰富多彩，平均睡眠时间比90年前少了一个半小时。同时，各种因素引起的失眠已经成为威胁人类健康的疾病。在美国、欧洲和澳大利亚，大约10%-49%的人口患有失眠症。在我国，在过去的一年里，至少有35%的人患有失眠症，17%的人患有严重的失眠症状，而被限制在“轻度睡眠”中的人的比例高达77.3%。据媒体报道，超过40%的上海人有不同程度的睡眠障碍。

　　失眠症状因人而异

　　睡眠时间因人而异。有些人一天睡九小时是不够的，其他人睡五小时是精力充沛的。因此，对失眠的诊断不是基于他能睡多长时间，而是基于他睡觉后仍有30分钟不能入睡的事实。如果他每天晚上醒来超过30分钟，白天感到不适，就可以做出诊断。持续不到3周的失眠是短期失眠，持续超过3周的失眠是长期失眠。

　　失眠主要表现为入睡困难、噩梦和早醒，这使得患者即使在睡眠时间也难以进入深度睡眠并获得充分休息。长期睡眠不足和失眠会给身体带来一系列伤害，包括无法集中注意力、思维能力丧失、警觉性和判断力下降、免疫功能低下、内分泌失调等。

　　什么因素会导致失眠

　　一般来说，失眠有很多原因。短期失眠通常出现在压力环境中，如考试前、旅行时差、环境变化、巨大的快乐和悲伤、女性在月经期间和睡前喝咖啡或茶。长期失眠与一些疾病有关，如心理失衡、睡眠时肢体运动、呼吸暂停综合征或其他疾病。

　　自我调节可以治疗失眠

　　治疗失眠的常用方法包括药物疗法、心理疗法和自我调节疗法。短期使用小剂量的安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但是安眠药是依赖性的或会上瘾的，会抑制呼吸和减少记忆。因此，有必要严格遵循医生的建议，避免滥用。心理治疗主要适用于受情绪因素支配的疾病，如神经衰弱、癔病、心理性抑郁和焦虑。应积极提倡自我调节的方法，如增加白天的一些体育活动，保持稳定的情绪，保持愉快和开放的心态，纠正不良习惯，如睡前饮酒、吃饭和看刺激节目，并让你的生物钟正常运转。

　　创造一个合适的睡眠环境

　　良好睡眠的基本条件:卧室、床、就寝时间、闹钟、药物、食物、锻炼、条件反射等。要有良好的睡眠环境，如果长期失眠，可以改变卧室环境，改变条件反射。遵循地磁场的南北方向，人体可以使人体器官细胞有序，产生生物磁化效应，增强生物电，调节和改善器官功能。在这种地球磁场力的作用下，新陈代谢和能量消耗可以减少。